Η άσκηση ξέρουμε ότι είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρούμε το σώμα μας σε φόρμα και τις λειτουργίες του. Τον εγκέφαλο, όμως;

Η γυμναστική ωφελεί τον εγκέφαλό σας με διάφορους τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί:

*να βελτιώσει τη γνωστική ικανότητα ή το πόσο καλά λειτουργεί ο εγκέφαλός σας

*να αποτρέψει τη γνωστική έκπτωση ή τη μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

*να μειώσει τον κίνδυνο νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων τύπων άνοιας

Η άσκηση βοηθά το σώμα σας να αντλεί αίμα στον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλoς απαιτεί πολύ αίμα για να λειτουργήσει. Όσο καλύτερα το καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με αίμα, τόσο πιο πιθανό είναι να παραμείνει υγιής.Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες, τρεις ορμόνες που λειτουργούν ως χημικοί αγγελιαφόροι μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Η άσκηση φαίνεται να έχει άμεσο αντίκτυπο στην αύξηση των ορμονών που είναι σημαντικές για την υγεία των νευρικών κυττάρων και στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που είναι σημαντικοί για την ευεξία, τη γνωστική λειτουργία, τον ύπνο και άλλες λειτουργίες.

Η άσκηση είναι επίσης γνωστό ότι:

*Βελτιώνει τη ροή του αίματος

*Διατηρεί την αρτηριακή πίεση σταθερή

*Διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα

*Μειώνει τη φλεγμονή

Αποτρέπει τη γνωστική έκπτωση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα και να αποτρέψει τα προβλήματα που μπορεί να φέρει ο χρόνος στη λειτουργία του εγκεφάλου. Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως η άσκηση είναι πιθανώς ένας από τους πιο αποτελεσματικούς παράγοντες που μπορούν να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο. Η άσκηση θεωρείται ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και άλλοι τύποι άνοιας. Αυτές οι σοβαρές μορφές γνωστικής εξασθένησης προκαλούν προοδευτική βλάβη στον εγκέφαλό σας.

Βελτιώνει τη διάθεση

Η άσκηση είναι καλή για τον εγκέφαλο με τρόπους που εκτείνονται και πέρα ​​από τη γνωστική λειτουργία. Έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή επίδραση στην ψυχική υγεία, τόσο ισχυρή, μάλιστα, που  πολλοί ειδικοί την προτείνουν ως θεραπευτική επιλογή για την κατάθλιψη, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με θεραπείες όπως η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή.

Αυξάνει τη νευροπλαστικότητα

Η άσκηση προάγει τη νευροπλαστικότητα, την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει και να προσαρμόζεται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Η αερόβια άσκηση, ειδικότερα, σχετίζεται με θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο που τον διατηρούν υγιή και προσαρμόσιμο. Μια μελέτη έδειξε ότι η αερόβια άσκηση αύξησε τον όγκο του ιππόκαμπου, του μέρους του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την μνήμη και την μάθηση.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου, που αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη συνολική υγεία του εγκεφάλου. Εκτός του ότι μια καλή προπόνηση (και ειδικά όταν γίνεται τακτικά) κουράζει το σώμα μας και μπορεί να ρυθμίσει καλύτερα το πρόγραμμα του ύπνου, συμβάλλει στην αντιμετώπιση του στρες που θα μπορούσε να μας δυσκολεύει ακόμα περισσότερο να κοιμηθούμε.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη