Γνωρίζετε ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι μπορεί να κάνει για τον εγκέφαλό σας; Με κάθε βήμα που κάνετε, βελτιώνετε τη γνωστική σας ικανότητα. Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται ότι ωφελεί τον εγκέφαλό σας με διάφορους τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί:

*Να βελτιώσει την γνωστική ικανότητα (ή πόσο καλά λειτουργεί ο εγκέφαλος)

*Να αποτρέψει τη γνωστική παρακμή (ή την μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου)

*Να μειώσει τον κίνδυνο νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων τύπων άνοιας

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σίγουροι για τον ακριβή μηχανισμό του πώς η άσκηση επηρεάζει την γνωστική λειτουργία, αλλά υπάρχουν ορισμένες θεωρίες.

Για αρχή, η άσκηση βοηθά το σώμα να στέλνει αίμα στον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος απαιτεί πολύ αίμα για να λειτουργήσει. Όσο καλύτερα μπορεί το καρδιαγγειακό σύστημα να τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με αίμα, τόσο πιο πιθανό είναι να λειτουργεί σωστά και να παραμένει υγιής. Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες, τρεις ορμόνες που μας κάνουν πιο χαρούμενος και λειτουργούν και αγγελιοφόροι μεταξύ των νευρικών μας κυττάρων.

Αποτρέπει τη γνωστική παρακμή

Γνωστική παρακμή σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί πλέον τόσο καλά όσο θα έπρεπε. Αλλά η άσκηση μπορεί να τον βοηθήσει να λειτουργήσει καλύτερα και να αποτρέψει τα προβλήματα στην λειτουργία του. Υπάρχουν αρκετά ισχυρές και συνεπείς ενδείξεις που δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν γνωστική παρακμή. Η άσκηση είναι πιθανώς ένας από τους πιο αποτελεσματικούς παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο.

Επιβραδύνει την υπάρχουσα γνωστική παρακμή

Αν έχετε ήδη διαγνωστεί με γνωστική παρακμή, η άσκηση μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωσή της. Μία μελέτη εξέτασε ηλικιωμένους με ήπια γνωστική εξασθένηση. Διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που ασκούνταν παρουσίασαν βελτιώσεις τόσο στη σκέψη όσο και στην μνήμη.

Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Η άσκηση θεωρείται ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και άλλοι τύποι άνοιας. Αυτές οι σοβαρές μορφές γνωστικής εξασθένησης προκαλούν προοδευτική βλάβη στον εγκέφαλό σας. Η άσκηση φαίνεται να μειώνει αυτόν τον κίνδυνο και μάλιστα ότι όσο περισσότερο ασκούμαστε, τόσο πιο μειωμένος είναι.

Βελτιώνει τη διάθεση

Η άσκηση είναι καλή για τον εγκέφαλο με τρόπους που εκτείνονται και πέρα ​​από τη γνωστική λειτουργία. Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή επίδραση στην ψυχική υγεία. Τόσο ισχυρή, μάλιστα, που πολλοί ειδικοί συνιστούν την άσκηση ως θεραπευτική επιλογή για την κατάθλιψη, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με θεραπείες όπως η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή.

Αυξάνει την νευροπλαστικότητα

Η άσκηση βοηθά την νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, που είναι η ικανότητά του να μαθαίνει και να προσαρμόζεται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Η αερόβια άσκηση, ειδικότερα, σχετίζεται με θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο που τον διατηρούν υγιή και προσαρμόσιμο.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου, που είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα για την συνολική υγεία του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει με το να μας κουράζει και να μειώνει, όπως είπαμε, το στρες, αλλά επίσης και με το να ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου: Προσεχώς, διάγνωση με εξέταση κοπράνων [μελέτη]
Υπουργείο Υγείας: Οδηγίες για κρούσματα λοιμωδών νοσημάτων σε κρουαζιερόπλοια
Από τα Ιωάννινα στην Καλαμάτα! - Χωρίς Ψυχιατρική΄κλινική η Ήπειρος