Η βιταμίνη B12 βοηθά στη διατήρηση της υγείας του αίματος και στην παρασκευή σημαντικών πρωτεϊνών.

Άνθρωποι που δεν προσλαμβάνουν αρκετή ποσότητα μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα μνήμης ή σύγχυση και αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν αναιμία, σύμφωνα με το Παιδικό Νοσοκομείο της Βοστόνης. Διατροφικές πηγές βιταμίνης 12 είναι οι εξής:

  • Πουλερικά
  • Θαλασσινά και ψάρια
  • Κρέας
  • Αυγά
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ενισχυμένα τρόφιμα με βιταμίνη B12, όπως ορισμένα δημητριακά πρωινού.

Πηγές:
Παιδικό Νοσοκομείο Βοστόνης.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν οι γιορτές σας φαίνονται ''δύσκολες''
Το “Hangover” των εορτών
Χρήση κάνναβης από εφήβους βλάπτει τις σχολικές επιδόσεις και τη συναισθηματική υγεία