Ερευνητές από τη Φινλανδία πραγματοποίησαν μια από τις μεγαλύτερες και πιο μακροχρόνιες έρευνες για να διαπιστώσουν αν η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής για ένα έτος οδηγεί σε οφέλη για την υγεία. Ανακάλυψαν ότι το να κάθεται κάποιος 21 λεπτά λιγότερο την ημέρα βελτιώνει ορισμένους δείκτες υγείας και συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Η έρευνα έγινε σε 133 υγιείς υπαλλήλους γραφείου με μικρά παιδιά, από το University of Jyväskylä. Κατά μέσον όρο, οι συμμετέχοντες κάθονταν για 5,6 ώρες την ημέρα στην εργασία και για 3,8 ώρες στον ελεύθερο χρόνο τους.

Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε 2 ομάδες. Μια ομάδα συζήτησε τρόπους μείωσης της καθιστικής ζωής στην εργασία και στον ελεύθερο χρόνο και έθεσε στόχους για να το πετύχει, όπως να διακόπτει τη για μακρύ διάστημα καθιστική ζωή και να αυξάνει το χρόνο που διαθέτει σε οικογενειακές δραστηριότητες.

Η διάρκεια της καθιστικής ζωής στον ελεύθερο χρόνο μειώθηκε κατά 21 λεπτά την ημέρα σε αυτή την ομάδα, ενώ η ελαφριά δραστηριότητα και τα διαλείμματα στον καθιστικό χρόνο αυξήθηκαν.

Στο τέλος ενός έτους, τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας μειώθηκαν ελαφρώς και βελτιώθηκε ένας βιοδείκτης που συνδέεται με καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αυτή η ομάδα επίσης διατήρησε τη μυϊκή μάζα, ενώ η μυϊκή μάζα μειώθηκε κατά .5% στην άλλη ομάδα.

Πηγές:
PLOS One.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Aποσύρσεις φαρμάκων και αποχωρήσεις στελεχών
Ανάγκη για διαφάνεια και λογοδοσία στο σύστημα υγείας
Πώς προχωρά η συγκεντροποίηση της αιμοδοσίας-Ποια νοσοκομεία έχουν συνδεθεί με το ΕΚΕΑ