Oι τεχνικές βαθιάς αναπνοής είναι σημαντικό μέσο για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους, ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση.

Ακολουθούν βασικά βήματα για βαθιές αναπνοές σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών:

  • Ξαπλώστε ανάσκελα σε επίπεδη επιφάνεια
  • Βάλτε το ένα χέρι πάνω στο στομάχι λίγο πάνω από τον αφαλό και το άλλο χέρι στο στήθος σας
  • Εισπνεύστε αργά, έχοντας σιγουρευτεί ότι το στομάχι σας σηκώνεται λίγο
  • Κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο
  • Εκπνεύστε αργά, αφήνοντας το στομάχι σας να υποχωρήσει

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το “Hangover” των εορτών
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν οι γιορτές σας φαίνονται ''δύσκολες''
Χρήση κάνναβης από εφήβους βλάπτει τις σχολικές επιδόσεις και τη συναισθηματική υγεία