Αν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί ενδεχομένως να είναι αυτά που σας ζήτησε ο γιατρός να κάνετε. Αυτές οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να απαιτήσουν μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

Αλλά από πού πρέπει να αρχίσετε;

Η Αμερικανική Ένωση για τον Διαβήτη, προειδοποιεί κατά της επιθυμίας να προσπαθήσετε να αλλάξετε πολλούς παράγοντες μεμιάς και προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές:

  • Κάντε ορισμένα μικρά βήματα, για αρκετό διάστημα. 'Ετσι θα κατακτήσετε τους στόχους σας ευκολότερα
  • Αντιμετωπίστε τις κακές σας συνήθειες και συνειδητοποιείστε ότι χρειάζεται να τις αλλάξετε. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένειά σας, τους φίλους και τους γιατρούς.
  • Βρείτε στόχο που να σας κινητοποιεί-η επιθυμία να υπάρχετε όταν θα μεγαλώσουν τα εγγόνια σας, για παράδειγμα.
  • Βάλτε προτεραιότητα στις αλλαγές. Ολοκληρώστε στόχους με τους οποίους είστε άνετοι αρχικά και κρατήστε άλλους για αργότερα.
  • Κοιτάξτε πόση επίδραση θα έχουν οι αλλαγές και αρχίστε με αυτές που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προσπάθεια, όπως το να δραστηριοποιηθείτε περισσότερο.
  • Το να θέσετε στόχους θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό που θα κάνετε, πόσο γρήγορα θα το κατορθώσετε και πώς θα ενσωματώσετε το στόχο στην καθημερινότητά σας.

Πηγές:
Αμερικανική Ένωση για τον Διαβήτη.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εγκαίνια του πλήρως ανακαινισμένου Κέντρου Υγείας Αμυνταίου Φλώρινας
Εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης θα βοηθά ασθενείς σε ΜΕΘ να λαμβάνουν τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται
Συνταγή: Ταμπουλέ με κινόα