Πέμπτη, 30 Σεπτεμβρίου 2010, 19:39
Άνδρας, 14 χρονών, 68 κιλά, 168 ύψος

Ιστορικό

10 κιλά επιπλέον!

Ερώτηση

Καλησπέρα! Θα ήθελα να χάσω 10 κιλάκια εύκολα και υγιεινά. Έχω αρχίσει να περιορίζω τα λίπη και να μην τρώω ακατάστατα. Επίσης, γυμνάζομαι 6-7 φορές την εβδομάδα για μιση ωρα(ασκήσεις ενδυνάμωσης και χορός). Είναι αρκετά? Ποιες άλλες αλλαγές πρέπει να κάνω στην διατροφή και το μενού μου? Συμφωνα με α παραπάνω πόσα κιλά μπορώ να χάνω τον μήνα? Ευχαριστώ..