Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώσω για να βάλω κιλά αλλά να μην το παρακάνω?

Ιστορικό

Δεν εχω κάποιο πρόβλημα ούτε ελλείψεις συμφωνα με τις εξετάσεις μου. γυμνάζομαι καθημερινά εκτος από τα Σ/Κ τον τελευταίο χρόνο. Παλαιότερα δεν γυμναζομουν...

Ερώτηση

Τον τελευταίο χρόνο άρχισα να γυμναζομαι με απότελεσμα να χάσω αρκετά κιλα. Θέλω να γυμναζομαι καθημερινά αλλά δεν ξερω πόσες περίπου θερμίδες χρειάζομαι. Καταρχας θελω αρχικα να βάλω τα κιλα που χρειάζομαι και αναρωτιεμαι τι πρεπει να τρώω. Δεν νομιζω οτι είναι σωστο να ανοίξω το ψυγειο και να καταβρωχθισω τα πάντα και μετά να μην μπορώ να με σταματήσω...