Σάββατο, 21 Μαΐου 2011, 15:50
Άνδρας, 20 χρονών, 60 κιλά, 164 ύψος

Ιστορικό

στιγμα μεσογειακης αναιμιας. οι σαλατες(ωμες) μου προκαλουν δυσπεψια και ανακατεμα οποτε δεν τις τρωω.

Ερώτηση

λογω εξεταστικης πηρα 5 κιλα και θελω να ξεκινησω διαιτα, παραλληλα θα γυμναζομαι (μιση ωρα τρεξιμο χαλαρο την ημερα και λιγους κοιλιακους και διατασεις εξι μερες τη βδομαδα). δεν μπορω να τρωω λαχανικα (ωμα) γιατι δεν τα χωνευω και μου δημιουργουν προβλημα. επισης δεν μπορω να φαω ελαφρια το βραδυ(πχ σκετο γιαουρτι, προτιμω να φαω λιγοτερο το μεσημερι). θα μπορουσατε με βαση αυτα να μου προτεινετε καποιο προγραμμα διατροφης?