Χρειάζεται να κάνετε 5 γεύματα ημερισίως συστηματικά και σε σταθερές ώρες και παράλληλα να αυξήσετε την ημερίσια ενεργειακή σας κατανάλωση σε 2500 με...
ειμαι ενας εφηβος, κανο τροχαδι καθιμερινα, η διατροφη μου δεν ειναι σταθερη αλλα μπορο να πο οτι ειναι υγιης.δεν μπορο να βαλο με τιποτα κιλα οσον και να τρωω.(ξεχασα να αναφερο οτι πηγαινο τεννις 2 φορες την εβδομαδα)
μπορειτε να μου πειτε καποια υγιοι,ωφελιμα φαγητα που μπορο να τρωω για να βαλο μερικα κιλα.σας ευχαριστο
Χρειάζεται να κάνετε 5 γεύματα ημερισίως συστηματικά και σε σταθερές ώρες και παράλληλα να αυξήσετε την ημερίσια ενεργειακή σας κατανάλωση σε 2500 με 3000 θερμίδες για να υπάρχει πρόσληψη βάρους 2-4 κιλά μέσα στο μήνα. Καλό είναι οι τροφές που καταναλώνετε να είναι στα πλαίσια της μεσογειακής διατροφής, αυξάνοντας τις ποσότητες στις μερίδες σας και καταναλώνοντας 2-3 φέτες ψωμί με σαλάτα και τυρί μαζί με κάθε γεύμα. Για περισσότερες πληροφορίες και σχεδιασμό διαιτολογίου θα βοηθούσε μια επίσκεψη σε κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο.
Γιαννιτσοπούλου Kάλλια
Μπορεί να βοηθήσει το τυρί να σταματήσει η διάρροια;
Πρωτεϊνικά πρωινά χωρίς αυγό
Πώς τα χρώματα επηρεάζουν τη διάθεσή μας
'Ενα ταξίδι στο "άβατο" των Μονάδων Εντατικής Θεραπείας