γάλα

Σε τι επίπεδα είνα ιτο ασβέστιο σας τώρα? Άν είναι φυσιολογικά, τότε μπορείτε αλλά και πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι γάλα την ημέρα και παράλληλα να καταναλώνετε ένα γιαούρτι ή 2 μερίδες τυριού, κατά προτίμηση χαμηλού σε λιπαρά ημερισίως.