Παρόλο που αδυνατίζω το λίπος στην κοιλιά παραμένει. Τι να κάνω;

καλέ μου φίλε..... το να μειώσεις το ποσοστό λίπους στο σώμα σου χρειάζεται μία ειδικη διαδικασία που ονομάζεται αεροβίωση αεροβίωση είναι άσκηση με συνεχόμενη κίνηση άνω του 20λέπτου ..... μπορεί να γίνει με όργανα όπως το ποδήλατο ... ο διάδρομος ... το ελειπτικό ... το στεπ κλπ ή χωρίς .... πχ απαλό τρέξιμα (τζόκινγκ) για να μην σε εμπλέξω σε επίπεδα σφιγμών καλό είναι να διατηρείς μεσοηψυλούς σφιγμούς ... δηλαδή ούτε να τα δίνεις όλα ούτα να το κάνεις άνετα αεροβίωση χρειάζετα 3 με 4 φορές την εβδομάδα 25 έως 40 λεπτά προσοχή στο σταδιακό ανέβασμα έντασης .... ξεκινάμε την πρώτη μέρα με λογικές έως χαμηλές εντάσεις και σταδιακά αυξάνουμε τον ρυθμό μας... προσοχή επίσης πριν ξεκινήσουμε άπαραίτητα κάνουμε μία γενική ιατρική εξαίταση εννοείται πως πρέπει να κάνουμε και μία διατροφή κατάλληλη για την ηλικία μας και τους στόχους μας