Πέμπτη, 15 Οκτωβρίου 2009, 21:34
Γυναίκα, 23 χρονών, 77 κιλά, 179 ύψος

Ιστορικό

Έχω χωρίσει το σώμα μου σε 6 μυικές ομάδες (στήθος-τρικέφαλους-όμους και πλάτη-δικέφαλους-πόδια)φυσικά οι κυλιακοί και οι ραχιαίοι είναι καθημερινή άσκηση. Επίσης κάνω αεροβοίωση 2 φορές την εβδομάδα (30 λεπτά συνεχόμενο τρέξιμο. Το πρόγραμμα αυτό το άρχισα πρόσφατα. Όλα αυτα τα κανω παραλληλα με διατροφη.

Ερώτηση

πόσα σετ και πόσες επαναλήψεις είναι ιδανικές για να δώ γρήγορα αλλαγές στο σώμα μου? Τι θα πρεπει να προσεξω ωστε να μειώσω το λίπος απο την περιοχή της κοιλιάς το οποίο είναι 87 πόντοι?