φιλαράκο μου κακώς ο διαιτολόγος σου δεν σου σύστησε μαζί με το χάσιμο των κιλών να κάνεις και γυμναστική.... γιατί η χαλάρωση είναι μεγάλος μπελάς...
Γεια σας.Θα ηθελα την πολυτιμη βοηθεια σας.Ημουν 107κιλα με υψος 175.Ειμαι 26χρ.Σε 4 μηνεσ με δαιτολογο εφτασα 94κ και θελω να παω 70κ.Υπαρχει περιπτωση μεγαλης χαλαρωσης σε στηθος,κοιλια,ποδια?Εχω ελλιπτικο στο σπιτι και κανω 5"/μερα.Τι ασκησεις πρεπει να κανω(εντος σπιτιου παντα) για να την αποφυγω?ευχαριστω
φιλαράκο μου κακώς ο διαιτολόγος σου δεν σου σύστησε μαζί με το χάσιμο των κιλών να κάνεις και γυμναστική.... γιατί η χαλάρωση είναι μεγάλος μπελάς και δεν εξαρτάται μόνο από τους μυς αλλά και από την δερματική χαλάρωση που δεν έχει και άμεση σχέση με την άσκηση....Οσον αφορά τη γυμναστική στο σπίτι ... λυπάμαι αλλά δεν μπορείς να κάνεις και πολλά πράγματα .. ούτε καν τα στοιχειώδη ..... Αν δεν γίνεται αλλιώς εγώ θα σου σύστηνα να κάνεις 25 με 30 λεπτά συνεχόμενα ελλειπτικό σε χαμηλή αντίσταση αλλά υψηλή ταχήτητα (δύο μέρες κάνεις μία κάθεσαι) κάθε μέρα τουλάχιστον 200 κοιλιακούς και ραχιαίους ... τουλάχιστον 3 σετ πους απο όσα αντέχεις.... Φυσικά ΄θα ξεκινήσεις με χαμηλή ένταση σε όλα και θα ανεβάζεις σταδιακά διάρκεια και ένταση ... Το τέλειο θάταν αν δεν έχεις ξαναγυμναστεί να επισκευθείς έναν γιατρό πρώτα και μετα να ξικηνήσεις ..... μακάρι να μπορούσες να πας σε ένα γυμναστήριο να σε αναλάβει προσωπικά κάποιος γυμναστής..... Καλό κουράγιο .... Για οιποιαδήποτε απορία ή συμβουλή παραμένω στη διάθεσή σου στο προσωπικό μου email: gym331@gym331.gr
Τεχνητός πλακούντας ρίχνει φως στους κινδύνους από τα φάρμακα στην εγκυμοσύνη
Μελάνωμα: Συμβουλές για προστασία την άνοιξη
2 Μαΐου: Παγκόσμια Ημέρα Αξονικής Σπονδυλοαρθρίτιδας
Οι μεγαλύτεροι ''μαγνήτες'' μικροβίων