Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα και μπορεί να εκφραστεί με ένα σωρό διαφορετικούς τρόπους. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά μπερδεύουμε την αυτοφροντίδα με την αδράνεια – επειδή η κούραση ίσως δεν μάς επιτρέπει να κάνουμε κάτι έξτρα, ακόμα και αν είναι κάτι καλό για τον εαυτό μας.

Ακολουθούν μερικές απλές ιδέες αυτοφροντίδας για αρχάριους ή για όποιον θέλει να δοκιμάσει κάτι καινούριο:

Αν είστε κουρασμένοι, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς.

Περάστε χρόνο στη φύση και δοκιμάστε ακόμα και τακτικές όπως το περπάτημα ξυπόλητοι στο γρασίδι ή την άμμο, μια πρακτική γνωστή ως γείωση.

Αφιερώστε 10-15 λεπτά κάνοντας μερικές απλές στάσεις γιόγκα ή διατάσεις.

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Διαβάστε ένα βιβλίο και απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.

Μαγειρέψτε μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή.

Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media.

Κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας, παρατηρώντας τα αξιοθέατα και τους ήχους και προσπαθήστε να παρατηρήσετε πράγματα που ξεφεύγουν καθημερινά από την προσοχή σας.

Κάντε κάτι δημιουργικό, όπως ξυλουργική, κατασκευή κοσμημάτων ή αγγειοπλαστική.

Χρωματίστε σε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο που θα καταγράφετε τις θετικές σας σκέψεις.

Πάρτε έναν υπνάκο – με μέτρο, όμως.

Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ προσώπου και έναν καθαρισμό, ακολουθούμενα από μια καλή ενυδατική.

Καθίστε στο μπαλκόνι (ή, καλύτερα, σε ένα πάρκο) με το κινητό σας κλειστό και απλώς αφεθείτε για λίγη ώρα στο να χαλαρώνετε και να αδειάζετε το κεφάλι σας.

Δεν βλέπετε εδώ την αγαπημένη σας πρακτική χαλάρωσης; Η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για τον καθένα, επομένως αν σας βοηθά να χαλαρώσετε, σας κάνει χαρούμενους και δεν βλάπτει την υγεία σας, μπορεί να ενταχθεί στην κατηγορία της αυτοφροντίδας. Ο σκοπός είναι να περνάτε λίγο ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας, ενισχύοντας σώμα και πνεύμα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εφαρμογές DNA Tests στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Yπερβολική δίψα: Ποια νοσήματα μπορεί να κρύβει
Πόσο αυξήθηκαν σε έναν μήνα θετικότητα και εισαγωγές ασθενών με CoViD [πίνακας]