Το θερμορυθμιστικό κέντρο στο φυσιολογικό άτομο, διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή, διότι εξισορροπεί τις διαταραχές θερμοκρασίας που μπορεί να προκύψουν από τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματος και τη διακύμανση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ελαττώνεται, όπως συμβαίνει κατά τις κρύες ημέρες του Χειμώνα, κινητοποιούνται τα υποθαλαμικά θερμορυθμιστικά κέντρα, αυτόνομες νευρικές οδοί και ειδικές ορμόνες όπως η θυρεοειδοτρόπος ορμόνη, έτσι ώστε να τροποποιηθεί ανάλογα ο μεταβολικός ρυθμός και να γίνουν αλλαγές συμπεριφοράς (επί παραδείγματι το άτομο νοιώθει ότι κρυώνει και ντύνεται ζεστά) που βοηθούν το σώμα να εξοικονομήσει θερμότητα.

Ταυτόχρονα, τα αγγεία του δέρματος συσπώνται ώστε ο οργανισμός να διατηρήσει την παροχή αίματος και τη θερμοκρασία στα ζωτικά όργανα φυσιολογική, παρά την πτώση της εξωτερικής θερμοκρασίας. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να προκαλέσει παροδικά κρύα άκρα, κατάσταση που παρατηρείται συχνά κατά τις κρύες ημέρες του Χειμώνα.

Όταν η αίσθηση κρύου στα άκρα εμφανίζεται συχνά ή είναι πολύ έντονη  ή συνοδεύεται από επιπρόσθετα συμπτώματα όπως μούδιασμα, αλλαγές χρώματος στο δέρμα, ρίγος  ή εμφανίζεται χωρίς να υπάρχει έκθεση σε κρύο, η σωστή ιατρική διερεύνηση είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν νοσήματα ή καταστάσεις που συντελούν στην εμφάνιση του ενοχλητικού αυτού συμπτώματος όπως είναι:

  • Η κακή κυκλοφορία αίματος
  • Ο διαβήτης
  • Διαταραχές ορμονών
  • Η αναιμία
  • Η υπόταση
  • Οι λοιμώξεις
  • Νευρολογικά νοσήματα
  • Η νεφρική ανεπάρκεια
  • Τα εγκαύματα
  • Η ψωρίαση
  • Αγγειακά σύνδρομα
  • Ο διαβήτης
  • Διαταραχές ενδοκρινών αδένων
  • Ο υποσιτισμός
  • Καρδιακά νοσήματα
  • Αυτοάνοσα νοσήματα
  • Το σύνδρομο Raynaud

Κατά τη διερεύνηση πρέπει να αποκλειστεί η πρόκληση του συμπτώματος από φάρμακα τοξίνες (π.χ. κατάχρηση αλκοόλ, τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά).

Τι είναι το σύνδρομο Raynaud

Πρόκειται για αγγειοσυσπαστική διαταραχή, που αποτελεί συχνή αιτία κρύου που εστιάζεται αμιγώς στα άκρα. Οι διαταραχές μπορεί να περιορίζονται σε ένα δάκτυλο, λίγα δάκτυλα ή να περιλαμβάνουν όλο το χέρι. Σπάνια αφορούν το άκρο πόδι. Το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από μεταβολή του χρώματος των δακτύλων μετά από έκθεση σε κρύο. Τα δάκτυλα εμφανίζουν ωχρότητα κατά την έκθεση σε κρύο περιβάλλον, φαινόμενο που οδηγεί σε προοδευτική ανάπτυξη κυάνωσης, λόγω κακής αιμάτωσης. Κατά την επαναθέρμανση η εμφάνιση ερυθρότητας είναι συχνή. Κακουχία, οίδημα με εντύπωμα, μούδιασμα, συνοδεύουν πολλές φορές την αλλαγή χρώματος. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων πρόκειται για ιδιοπαθή κατάσταση, χωρίς σοβαρές επιπλοκές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νόσος μπορεί να οδηγήσει σε γάγγραινα δακτύλων, λόγω κακής αιμάτωσης. Σπανιότερα το σύνδρομο προκαλείται από υποκείμενα νοσήματα και παθολογικές καταστάσεις που πρέπει να αποκλείονται όπως αυτοάνοσα νοσήματα, αγγειακές βλάβες, ενδοκρινικά νοσήματα, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, νευρολογικές βλάβες, καρκινώματα.

Γενικά μέτρα που πρέπει να τηρείτε εσείς που έχετε κρύα άκρα

  • Μεριμνήστε ώστε τα άκρα σας να διατηρούνται ζεστά με απλά μέτρα όπως είναι οι βαμβακερές ή μάλλινες κάλτσες και τα γάντια. Φροντίστε ώστε οι κάλτσες και τα γάντια να έχουν υψηλή  ποιότητα κατασκευής, ιδιαίτερα εάν έχετε δυσανεξίες, αλλεργίες, τοπικές δερματολογικές βλάβες.
  • Βοηθήστε τον οργανισμό σας ώστε να μη χάνει θερμότητα προς το εξωτερικό περιβάλλον χρησιμοποιώντας  βαμβακερές φανέλες και μάλλινα πανωφόρια. Ιδιαιτέρως συνιστάται το ντύσιμο σε στρώσεις (με χρήση φανέλας μπλούζας, ζακέτας κ.λπ.), το οποίο εύκολα  τροποποιείται με αφαίρεση ή προσθήκη της ανάλογης στρώσης κατά  τη μετάβαση από εξωτερικό σε εσωτερικό χώρο ή αντίστροφα.
  • Γυμνάστε το κυκλοφορικό και μυοσκελετικό σας σύστημα ενσωματώνοντας την κίνηση στην καθημερινότητά σας. Αποφύγετε την πολύωρη καθιστική ζωή, ιδιαίτερα μπροστά σε οθόνες. Κατά τη διάρκεια της εργασίας σας σε υπολογιστή κάντε ολιγόλεπτα διαλείμματα, τεντώστε χέρια πόδια, περπατήστε στο δωμάτιο για να τονώσετε την κυκλοφορία του σώματος. Προτιμήστε να ασχοληθείτε με δουλειές του σπιτιού, να παίξετε με τα παιδιά σας, σε ζεστό περιβάλλον επιστρέφοντας από την εργασία σας, αντί να συνεχίσετε την καθιστική σας ζωή μπροστά στην τηλεόραση κατά τον ελεύθερο χρόνο σας. Μπορείτε να υιοθετήσετε συστηματικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα βάδισης ή να ενταχτείτε σε κατάλληλα διαμορφωμένο για εσάς  πρόγραμμα άσκησης σε γυμναστήριο. Η συστηματική άσκηση βοηθάει τον μηχανισμό της φυσικής θερμογένεσης.
  • Είναι σημαντικό να κάνετε καλή διατροφή που να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ και καπνού. Οι στερητικές δίαιτες αυξάνουν τη θερμορυθμιστική αστάθεια και επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
  • Η καλή ψυχολογία αμβλύνει τα συμπτώματα. Υιοθετήστε τεχνικές χαλάρωσης. Μεριμνήστε για την ποιότητα του ύπνου σας.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο ΕΕΣ βραβεύτηκε από το Γενικό Αντικαρκινικό Ογκολογικό Νοσοκομείο Αθηνών «Ο Άγιος Σάββας»
Επιπλοκές στην εγκυμοσύνη συνδέονται με καρδιαγγειακές νόσους στην οικογένεια [μελέτη]
Μηνιγγίτιδα: Τι πρέπει να γνωρίζουμε