Το περπάτημα θεωρείται ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης για την υγεία της καρδιάς. Τώρα, ερευνητές δηλώνουν ότι δεν παίζει ρόλο μόνο το πόσο περπατά κάποιος αλλά και ο ρυθμός βάδισης όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό.

Πρόσφατη έρευνα στο Heart υποδεικνύει ότι όχι μόνο το περπάτημα, αλλά το έντονο περπάτημα και για συνεχιζόμενες περιόδους, μπορεί ενδεχομένως να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών, όπως κολπική μαρμαρυγή, ταχυκαρδία και βραδυκαρδία.

Σε 420.925 συμμετέχοντες από τη UK Biobank, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι άνθρωποι που περπατούσαν με μέτριο ρυθμό (3–4 μίλια την ώρα) ή με έντονο  (πάνω από  4 μίλια την ώρα) είχαν έως 43% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με αυτούς που περπατούσαν αργά. Όσοι περπατούσαν έντονα είχαν 46% μείωση του κινδύνου για κολπική μαρμαρυγή και 39%χαμηλότερο για άλλα είδη αρρυθμίας.

Όσοι περπατούσαν έντονα, γενικά ήταν νεότεροι, πιο πιθανό να είναι λευκοί και άντρες και ακολουθούσαν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Επίσης είχαν χαμηλότερους παράγοντες κινδύνου όπως μικρότερη περίμετρο μέσης, μειωμένο βάρος, καλύτερη δύναμη χειραψίας και χαμηλότερα επίπεδα μεταβολικών παραγόντων κινδύνου, όπως λιπίδια στο αίμα, γλυκόζη νηστείας και φλεγμονή.

Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι το 36% της σχέσης μεταξύ ρυθμού βάδισης και ανωμαλιών στον καρδιακό ρυθμό επηρεαζόταν από μεταβολικούς και παράγοντες και από παράγοντες φλεγμονής.

Η σχέση μεταξύ ρυθμού βάδισης και καρδιακής υγείας ήταν πιο ισχυρή στις γυναίκες, σε ανθρώπους κάτω των 60, μη παχύσαρκους, ανθρώπους με υπέρταση και αυτούς με τουλάχιστον 2 μακροχρόνιες παθήσεις.

Άλλο ενδιαφέρον εύρημα ήταν ότι το να περνά κάποιος περισσότερο χρόνο περπατώντας με έντονο ή μέτριο ρυθμό συνδεόταν με 27%χαμηλότεορ κίνδυνο ανωμαλιών στον καρδιακό ρυθμό, ενώ το αργό περπάτημα δεν είχε όφελος στη μείωση του κινδύνου.

Η μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει τις οδούς πίσω από τη σχέση μεταξύ ρυθμού βάδισης και αρρυθμιών και δίνει ενδείξεις ότι μεταβολικοί και παράγοντες φλεγμονής ενδεχομένως παίζουν ρόλο: το πιο γρήγορο περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και φλεγμονής, που με τη σειρά του περιορίζει τον κίνδυνο αρρυθμίας, σημείωσαν ερευνητές.

Πρόκειται για έρευνα παρατήρησης και δεν αποδεικνύει αιτιατή σχέση.

Πηγές:
Heart

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Στο υπουργείο Υγείας ο Κυριάκος Μητσοτάκης
Bodybuilding: Συνδέεται με αιφνίδιο καρδιακό θάνατο
Kαρκίνος ουροδόχου κύστης: Πού εμφανίζονται τα πρώιμα συμπτώματα