Μπορεί να νομίζετε ότι τα κρύα ντους είναι για τους τολμηρούς, αλλά ίσως αξίζει λίγη επιπλέον τόλμη αν είναι να κερδίσουμε τα οφέλη. Τα κρύα ντους μπορεί να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσουν τη συγκέντρωση και να ανεβάσουν τη διάθεση.

Το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε αυτή τη συνήθεια σταδιακά. Το να βρεθείτε ξαφνικά κάτω από παγωμένο νερό μπορεί να είναι υπερβολικό για τον περισσότερο κόσμο. Ξεκινήστε με χλιαρό νερό και, κάθε μέρα, ρίχνετε λίγο τη θερμοκρασία μέχρι να καταλήγετε τα τελευταία λεπτά με κρύο νερό.

Όσον αφορά την διάρκεια, ένας καλός στόχος είναι να ξεκινήσετε με 5 λεπτά και να φτάσετε το πολύ μέχρι τα 10. Δεν υπάρχει σωστή ώρα για να κάνετε ντους μέσα στην ημέρα (και ειδικά τις ημέρες του καύσωνα, που πολλαπλασιάζονται), αλλά ένα κρύο ντους το πρωί μπορεί να είναι ιδανικό για να ξυπνήσετε πιο δυναμικά την ημέρα σας.

Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη που μπορεί να έχει το ντους με κρύο νερό στο σώμα σας.

Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Το σοκ από το κρύο νερό ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα. Το σώμα στέλνει αίμα προς τον κορμό για να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα, ενισχύοντας τη συνολική κυκλοφορία. Αυτό σημαίνει περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς, πιο γρήγορη αποκατάσταση μετά την άσκηση και πιθανή υποστήριξη σε παθήσεις όπως η υπέρταση.

Πιο υγιής και λαμπερή επιδερμίδα

Η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη της επιδερμίδας και στην απομάκρυνση τοξινών. Επίσης, το κρύο νερό μπορεί να σφίξει προσωρινά τους πόρους, εμποδίζοντας τη συσσώρευση λιπαρότητας και ρύπων, κάτι που μπορεί να μειώσει σπυράκια ή φραγμένους πόρους. Μια γρήγορη λύση είναι να ρίχνετε κρύο νερό στο πρόσωπο μετά τον καθαρισμό.

Αυξημένη συγκέντρωση και διαύγεια

Το σώμα σας ξυπνά με το κρύο ντους, όπως και το μυαλό σας. Το αρχικό σοκ μπορεί να προκαλέσει ένα κύμα εγρήγορσης που βοηθά να νιώθετε πιο ξεκάθαροι και συγκεντρωμένοι.

Βοηθά στην αποκατάσταση μετά την άσκηση

Τα κρύα ντους μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση από την μυϊκή κόπωση μετά την άσκηση. Ορισμένοι τα συνδυάζουν με την άσκηση για επιπλέον όφελος.

Ενισχύει την δράση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πιστεύεται ότι τα κρύα ντους εκπαιδεύουν κατά κάποιον τρόπο το ανοσοποιητικό μέσα από την ενεργοποίηση της απόκρισης στο στρες, βοηθώντας το σώμα να γίνεται πιο ανθεκτικό.

Ανακούφιση από τοπικούς πόνους

Όπως και μια παγοκύστη, έτσι κι ένα κρύο ντους μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από πόνους. Μπορεί να βοηθήσει σε πονοκεφάλους και πιασίματα, οπότε αξίζει να το δοκιμάσετε. Για έναν πονοκέφαλο τάσης, δοκιμάστε να σταθείτε για λίγα λεπτά κάτω από δροσερό νερό, σε σκοτεινό μπάνιο.

Ελαφριά τόνωση του μεταβολισμού

Το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να ζεσταθεί στο κρύο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μικρή αύξηση της καύσης θερμίδων. Μην περιμένετε θεαματικά αποτελέσματα, αλλά είναι ένα μικρό μπόνους.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου
Το πρώτο και μοναδικό βιο - ομοειδές φάρμακο για την πολλαπλή σκλήρυνση μπαίνει στις ΗΠΑ
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί