Ο Charles Hillman ξέρει από καιρό ότι η άσκηση έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο- κάτι που έδειξε ο καθηγητής του Northeastern University και άλλοι σε πειράματα.

Νέα έρευνα στο International Journal of Mental Health Promotion δίνει ενδείξεις του πραγματικού κόσμου για την επίδραση της άσκησης στη συγκέντρωση και την εκτελεστική λειτουργία. Φοιτητές που έκαναν μικρής διάρκειας άσκηση πριν πάνε στην αίθουσα διδασκαλίας είχαν βελτιωμένη εκτελεστική λειτουργία σε αρκετές μετρήσεις.

Ζητήθηκε από φοιτητές να εκτελέσουν δεκάλεπτης διάρκειας συνεχή εστιασμένη άσκηση πριν πάνε στην αίθουσα διδασκαλίας. Συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που σχεδιάστηκαν για την αξιολόγηση της εκτελεστικής τους λειτουργίας πριν την άσκηση και μετά το μάθημα.

Άλλη μέρα, οι φοιτητές απάντησαν στα ίδια ερωτηματολόγια πριν και μετά το μάθημα αλλά χωρίς παρέμβαση άσκησης.

Ο Hillman και ο Anthony Manganaro δήλωσαν ότι η άσκηση που χρειάζεται για τη δημιουργία θετικής επίδρασης στις νοητικές ικανότητες δεν χρειάζεται να είναι τόσο υψηλή σε ένταση. Η μέτρια ένταση που απαιτείται είναι περίπου ισοδύναμη με το να περπατά κάποιος μεταξύ των κτιρίων στο campus για μάθημα και ίσως είναι λίγο αργοπορημένος.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν την επίδραση στα είδη άσκησης "HIIT," και "MICE". Τουλάχιστον για νέους ενήλικες η βελτίωση στη νοητική επεξεργασία ήταν πιο έντονη μετά τη μέτρια άσκηση.

Ένα από τα κλειδιά της μακροχρόνιας υγείας του εγκεφάλου και της σωματικής υγείας, σημειώνει ο Hillman είναι η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας σε τακτικές περιόδους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και της ημέρας αν είναι εφικτό.

Η μελέτη υποδεικνύει ότι όλοι θα μπορούσαν να βάλουν λίγη κίνηση στη ζωή τους, ιδιαίτερα όταν πάνε σε δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση και επίλυση προβλημάτων.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Υπεγράφη η σύμβαση για ενεργειακή αναβάθμιση του νοσοκομείου Πατρών "Ο Άγιος Ανδρέας"
Ο Μάριος Θεμιστοκλέους για την ένταξή του στο ψηφοδέλτιο της ΝΔ στην Α' Ανατολικής Αττικής
Μύθοι και αλήθειες για τον πόνο