Μπορεί οι γιορτές να θεωρούνται η πιο φωτεινή και χαρούμενη περίοδος του χρόνου, οι ειδικοί όμως παρατηρούν εδώ και χρόνια κάτι ανησυχητικό: Από τα Χριστούγεννα μέχρι τις πρώτες μέρες του Ιανουαρίου σημειώνεται αύξηση στα καρδιακά επεισόδια. Το φαινόμενο δεν είναι καινούργιο και, δυστυχώς, δεν φαίνεται να εξαφανίζεται. Όσο κι αν η ατμόσφαιρα γύρω μας είναι γιορτινή, η καρδιά μας συχνά δέχεται μεγαλύτερη πίεση από όση φανταζόμαστε.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Δεν υπάρχει ένας και μοναδικός ένοχος, αλλά ένας συνδυασμός παραγόντων που τείνουν να συσσωρεύονται μέσα στις γιορτές.

Το άγχος των ημερών

Δώρα, υποχρεώσεις, οικονομικά, μετακινήσεις… Οι μέρες που θεωρητικά είναι για ξεκούραση καταλήγουν εύκολα να γίνονται οι πιο στρεσογόνες του χρόνου. Το στρες ανεβάζει την πίεση και κουράζει την καρδιά.

Το βαρύ γιορτινό τραπέζι και το περισσότερο αλκοόλ

Τις γιορτές τρώμε πιο αλμυρά, πιο λιπαρά και (συνήθως) πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Το αλκοόλ επίσης αυξάνεται συχνά χωρίς να το καταλάβουμε. Όλα αυτά επιβαρύνουν την κυκλοφορία του αίματος, την χοληστερόλη και την καρδιακή λειτουργία.

Η διακοπή της καθημερινής ρουτίνας

Η άσκηση μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, κοιμόμαστε ακανόνιστα, τρώμε διαφορετικές ώρες, γενικά έχουμε λιγότερη κίνηση. Ακόμη και λίγες ημέρες απορρύθμισης αρκούν για να αυξήσουν την πίεση και τη δυσφορία της καρδιάς.

Η καθυστέρηση στο να ζητήσουμε βοήθεια

Πολλοί αποφεύγουν να πάνε στο νοσοκομείο ή να καλέσουν γιατρό επειδή δεν θέλουν να χαλάσουν τις γιορτές ή πιστεύουν πως ο πόνος είναι απλώς από το στρες. Όμως στα καρδιακά επεισόδια, ο χαμένος χρόνος μπορεί να κοστίσει πολύ.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε την καρδιά μας

Τα καλά νέα είναι ότι με λίγη προσοχή, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο, χωρίς να χάσουμε την χαρά των ημερών.

Φροντίζουμε την διατροφή μας

Δεν χρειάζεται στέρηση, μόνο μέτρο. Μικρότερες μερίδες, λιγότερο αλάτι, και λίγες ελαφριές επιλογές μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν πολύ.

Προσοχή στο αλκοόλ

Το λίγο παραπάνω συχνά γίνεται πολύ χωρίς να το καταλάβουμε. Η μέτρια κατανάλωση προστατεύει και καρδιά, όπως και την διάθεσή μας.

Κρατάμε το σώμα σε κίνηση

Ένας περίπατος 20-30 λεπτών, μερικές διατάσεις ή λίγη ελαφριά άσκηση στο σπίτι είναι αρκετά για να μην πέσει εντελώς η φυσική δραστηριότητα.

Μειώνουμε το στρες με μικρές ανάσες

Λίγα λεπτά χαλάρωσης, βαθιές αναπνοές, λίγη μουσική ή μια σύντομη βόλτα μόνοι μας μπορούν να χαμηλώσουν την ένταση σημαντικά.

Δεν αγνοούμε συμπτώματα

Πόνος ή βάρος στο στήθος, έντονη κόπωση, δύσπνοια, ζάλη, όλα αυτά θέλουν άμεση εκτίμηση. Το ότι είναι γιορτές δεν είναι λόγος για να περιμένουμε.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Συμβουλές για γιορτές με υγεία
Χριστουγεννιάτικα δώρα ζωής - Το σήμερα και το αύριο των μεταμοσχεύσεων
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν οι γιορτές σας φαίνονται ''δύσκολες''