Ο χρόνος που περνά κάποιος στη φύση, ακόμα και σύντομος, προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο που χαλαρώνουν το στρες, αποκαθιστούν τη συγκέντρωση και σωπαίνουν τη νοητική ακαταστασία, έδειξε  νέα έρευνα.

Ερευνητές του McGill University και του Adolfo Ibáñez University στη Χιλή, εξέτασαν περισσότερες από 100 έρευνες με απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου από διάφορους κλάδους και το αποτέλεσμα είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες επισκοπήσεις για τον τρόπο που ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος στη φύση.

Συνθέτοντας τα αποτελέσματα από πολλές έρευνες, οι επιστήμονες εντόπισαν μοτίβο με το οποίο ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στη φύση.

  • Μετατόπιση της αισθητηριακής επεξεργασίας: Τα μοτίβα της φύσης είναι πιο εύκολο να επεξεργαστούν από τον εγκέφαλο και χρειάζονται λιγότερη γνωστική προσπάθεια έναντι της πόλης με τους γρήγορους ρυθμούς ή το διαδίκτυο με τα πυκνά οπτικά ερεθίσματα.
  • Τα συστήματα στρες χαλαρώνουν: Καθώς το αισθητηριακό φορτίο μειώνεται, το σώμα μετακινείται από τη λειτουργία μάχης-φυγής. Οι παλμοί μειώνονται, η αναπνοή βαθαίνει και περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον εντοπισμό απειλής, όπως η αμυγδαλή, δείχνουν μειωμένη δραστηριότητα.
  • Αποκαθίσταται η προσοχή: Με το στρες να έχει μειωθεί, η προσοχή που χρησιμοποιείται στην καθημερινότητα δίνει χώρο σε πιο αποκαταστατικό τρόπο προσοχής που καθοδηγείται από το περιβάλλον.
  • Το νοητικό αναμάσημα σωπαίνει: Εγκεφαλικά δίκτυα που συνδέονται με αναμάσημα αρνητικών σκέψεων γίνονται λιγότερο δραστήρια, υποστηρίζοντας μια πιο ήρεμη εκδοχή εαυτού.

Η έκθεση στη φύση περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα, από τον χρόνο που περνά κάποιος σε πάρκα ή κοντά στο νερό έως την πλήρη βύθιση σε δάση ή καταρράκτες. Επίσης εκτείνεται σε μικρότερες συναντήσεις, όπως το να έχει φυτά στο σπίτι ή να κοιτά φωτογραφίες της φύσης.

Ακόμα και 3 λεπτά σε φυσικό περιβάλλον μπορούν να οδηγήσουν σε μετρήσιμες αλλαγές αλλά περισσότερες εμβυθιστικές εμπειρίες στον πραγματικό κόσμο και μακρύτερης διάρκειας έκθεση, γενικά συνδέονται με ισχυρότερη και πιο διαρκή επίδραση, δήλωσε η Mar Estarellas. Πρόσθεσε, ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η φύση προσφέρει ένα είδος ψυχικής επανεκκίνησης που δεν μπορεί να δώσει μόνο η ψηφιακή αποτοξίνωση.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

Πηγές:
Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα ‘’Υγιείς καρδιές- χαρούμενα παιδιά -δυνατός πλανήτης’’
Κολοκυθόσπορος ή ηλιόσπορος: Ποιος έχει περισσότερα οφέλη
Ποιότητα ζωής στην άνοια: Η δύναμη της αποκατάστασης