Οι ημικρανίες είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικούς παράγοντες κινδύνου για τον καθένα. Ο καλύτερος τρόπος για να τις προλάβετε είναι να γνωρίζετε ποιοι είναι αυτοί οι συγκεκριμένοι παράγοντες για εσάς. Σε ορισμένους ανθρώπους, μπορεί να σχετίζονται με συγκεκριμένες τροφές ή ποτά. Ορισμένες από τις τροφές και ουσίες που αναφέρονται συχνότερα είναι οι παρακάτω.

Φυστικοβούτυρο

Οι ξηροί καρποί, το φυστικοβούτυρο και ορισμένοι σπόροι αναφέρονται ως πιθανοί παράγοντες ημικρανίας. Τα φιστίκια περιέχουν φαινυλαλανίνη, ένα αμινοξύ που έχει προταθεί ότι μπορεί να επηρεάζει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και να συμβάλλει στην εμφάνιση πονοκεφάλου σε ορισμένα άτομα.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά, και ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί, μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανία σε ορισμένους ανθρώπους. Ορισμένες ενώσεις του κρασιού, όπως οι τανίνες, έχουν συσχετιστεί με πονοκεφάλους. Παράλληλα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση, η οποία αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα για πονοκέφαλο.

Καφεΐνη

Η σχέση της καφεΐνης με την ημικρανία είναι πιο σύνθετη. Μπορεί να λειτουργήσει ως εκλυτικός παράγοντας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μια μικρή ποσότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ημικρανίας, ενώ και η απότομη διακοπή της μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Επομένως, δεν χρειάζεται απαραίτητα όλοι όσοι έχουν ημικρανίες να την αποκλείσουν.

Παλαιωμένα τυριά

Τα παλαιωμένα τυριά περιέχουν τυραμίνη, μια ουσία που έχει προταθεί ως πιθανός εκλυτικός παράγοντας ημικρανίας. Τυριά όπως γκοργκοντζόλα, καμαμπέρ και τσένταρ είναι ορισμένα παραδείγματα. Τυραμίνη μπορεί επίσης να υπάρχει σε προϊόντα σόγιας, κουκιά, κάποια αλλαντικά, καπνιστά ψάρια και ορισμένα κρασιά.

Παστά ή επεξεργασμένα κρέατα

Τρόφιμα όπως τα χοτ-ντογκ, τα λουκάνικα και ορισμένα αλλαντικά μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανία σε ευαίσθητα άτομα. Ένας πιθανός παράγοντας είναι το νιτρικό νάτριο, συντηρητικό που μπορεί να χρησιμοποιείται σε ορισμένα επεξεργασμένα κρέατα.

Γλουταμινικό μονονάτριο

Αν και θεωρείται γενικά ασφαλές ως πρόσθετο τροφίμων, έχει αναφερθεί ως πιθανός παράγοντας ημικρανίας σε ορισμένα άτομα.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης συσχετιστεί με ημικρανίες, όμως τα διαθέσιμα στοιχεία δεν επαρκούν για να τεκμηριώσουν μια άμεση σχέση. Αν παρατηρείτε επανειλημμένα ότι ένα συγκεκριμένο φρούτο ή τρόφιμο προηγείται μιας ημικρανίας, μπορεί να είναι χρήσιμο να το καταγράφετε μαζί με τα υπόλοιπα πιθανά ερεθίσματα.

Ασπαρτάμη

Η ασπαρτάμη είναι τεχνητό γλυκαντικό που χρησιμοποιείται σε αρκετά προϊόντα χωρίς ζάχαρη ή με χαμηλές θερμίδες. Έχει επίσης αναφερθεί ως πιθανός παράγοντας ημικρανίας σε ορισμένα άτομα. Είναι πάντα καλή ιδέα να ελέγχετε τις ετικέτες τροφίμων και ποτών, ιδιαίτερα σε αναψυκτικά διαίτης, δημητριακά, επιδόρπια και γιαούρτια.

Όσπρια

Φασόλια, μπιζέλια και φακές έχουν επίσης αναφερθεί ως πιθανοί εκλυτικοί παράγοντες ημικρανίας. Ωστόσο, δεν είναι σαφές γιατί μπορεί να ενοχλούν ορισμένους ανθρώπους. Παράλληλα, τα όσπρια αποτελούν θρεπτικές φυτικές τροφές και δεν χρειάζεται να αποφεύγονται χωρίς να υπάρχει κάποια προσωπική ένδειξη ότι σχετίζονται με τις κρίσεις σας.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα συγκαταλέγεται στις τροφές που αναφέρονται συχνά ως πιθανός εκλυτικός παράγοντας ημικρανίας. Ωστόσο, η άμεση σχέση δεν έχει επιβεβαιωθεί με σαφήνεια.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το Training HUB παρουσιάζει το "βλέπΩ διαφΟρετικά"
Νέος στόχος για τα CAR-T κύτταρα κατά του καρκίνου: Η "ποσότητα¨" μπορεί να κάνει τη διαφορά
ECDC: Σε συναγερμό μετά από το κρούσμα πνευμονίας άγνωστης προέλευσης σε εργαστήριο πανώλης στη Ρωσία