Αν και οι αλλαγές που χρειάζεται να κάνει ο καθένας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες με βάση τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του, υπάρχουν ορισμένοι ‘χρυσοί κανόνες’ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά των γιορτών:

  • Καταρχήν μην πανικοβάλλεστε. Κατά τη διάρκεια των γιορτών όλοι τρώμε ‘κάτι παραπάνω’. Με μια ήπια υποθερμιδική αλλά ισορροπημένη διατροφή μπορείτε εύκολα να χάσετε τα περιττά κιλά.
  • Αδειάστε το ψυγείο και τις πιατέλες από τους Χριστουγεννιάτικους πειρασμούς.
  • Μην κάνετε στερητικές, μονοφαγικές δίαιτες. Δεν δουλεύουν και βάζουν σε κίνδυνο την υγεία και το μεταβολισμό σας.
  • Φροντίζετε ένα γεύμα την ημέρα να είναι κάτι ελαφρύ, π.χ. κάποια σαλάτα με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, κοτόπουλο ή ψάρι και μια φέτα ψωμί ολικής, τοστ με σαλάτα ή γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής και ένα φρούτο.
  • Κρατάτε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Προσέχετε το λάδι και προτιμάτε το ελαιόλαδο.
  • Περιορίστε ή αποφύγετε τελείως το αλκοόλ (ανάλογα με τις συνήθειές σας).
  • Μην ξεχνάτε το νερό.
  • Περιορίστε το αλάτι.
  • Αποφεύγετε αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά, βαριές σάλτσες.
  • Βάλτε κίνηση στην καθημερινότητά σας (π.χ. περπάτημα, σκάλες).
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων ενημερώνει και ευαισθητοποιεί για τη σημασία της υγείας των φυτών
Άσκηση: Καίω πιο πολλές θερμίδες στο κρύο ή στη ζέστη;
Ενδομητρίωση: Η ‘’κρυφή νόσος’’ που επηρεάζει τη γονιμότητα