Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:

  • Φροντίζετε το διαιτολόγιό σας να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, λεμόνια, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, φράουλες, ακτινίδια).
  • Φτιάξτε πολύχρωμες σαλάτες με φρέσκα λαχανικά, λιναρόσπορο ή καρύδια, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού (για βιταμίνες C, E, β-καροτένιο και σίδηρο).
  • Φροντίζετε να τρώτε μία φορά την εβδομάδα κάποιο λιπαρό ψάρι όπως σαρδέλα, κολιό, σολωμό, πέστροφα (για ωμέγα 3 λιπαρά).
  • Δοκιμάστε για σνακ άψητους και ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα (βιταμίνη Ε, ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά, φλαβονοειδή, σελήνιο).
  • Προστατεύστε το ανοσοποιητικό σας αποφεύγοντας το φαγητό απέξω, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και το αλκοόλ.
  • Μην κάνετε εξαντλητικές δίαιτες - αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη θα μπορούσε να μειώνει σημαντικά τις λοιμώξεις από χολέρα [μελέτη]
Ψηφιακό Άλμα: Βοήθεια στο διαδίκτυο για τον καρκίνο του μαστού
Κ. Χατζηδάκης: Στα τέλη του πρώτου εξαμήνου του 2027 το Παιδιατρικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης