Μερίδες Συνταγής: 6

Υλικά:
6 (180 γρ. το ένα) φιλέτα κοτόπουλου χωρίς την πέτσα
2 κουταλιές σούπας μπούκοβο
2 κουταλιές σούπας μαύρο πιπέρι
2 κουταλιές σούπας σκόνη σκόρδου
1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
½ κούπα margarita mix
¼ κούπας φρέσκος χυμός lime
¼ κούπας φρέσκος χυμός πορτοκάλι
40 ml tequila
40 ml triple sec
2 κουταλιές σούπας μέλι
6 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο

Εκτέλεση

Τοποθετήστε το μπούκοβο, το μαύρο πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το margarita mix, το χυμό lime, το χυμό πορτοκαλιού, την τεκίλα, το triple sec, το μέλι και το ελαιόλαδο σε μπλέντερ και χτυπήστε τα ελαφρώς μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο.

Σε ένα πιάτο όπου έχετε τοποθετήσει τα φιλέτα κοτόπουλου ρίξτε το μείγμα και αφήστε να μαριναριστούν για όση περισσότερη ώρα είναι δυνατόν. Ιδανικά ψήστε τα φιλέτα σε κάρβουνα ή εναλλακτικά σε φούρνο που έχει προθερμανθεί.



Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

(1/6 συνταγής):
Ενέργεια: 280 kcal
Υδατάνθρακες: 18 g
Πρωτεΐνη: 25 g
Λίπος: 11 g
Φυτικές Ίνες: 1 g

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πόλεμος στη Μ. Ανατολή: To 80%-90% των δραστικών ουσιών μεταφέρονται αεροπορικώς από Ινδία - Κίνα
Στη Σκύρο τον Απρίλιο οι Κινητές Ιατρικές Μονάδες
Μπορεί να τσάι μάτσα να ωφελεί στην αλλεργική ρινίτιδα;