Αν πάσχετε από αρθρίτιδα και θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στις αρθρώσεις, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε, που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθούν πιο υγιείς oι αρθρώσεις σας, σημειώνει το U.S. Centers for Disease Control and Prevention.

Το CDC συμβουλεύει

Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση, το λιγότερο 5 φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της κίνησης και την καθυστέρηση της αναπηρίας.

Χάστε βάρος αν νιώθετε υπέρβαρος ή παχύσαρκος.

Επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε αρχικά συμπτώματα αρθρίτιδας, όπως πόνο στις αρθρώσεις. Η έγκαιρη διάγνωση και η αγωγή μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της μακροπρόθεσμης βλάβης.

Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας από τραυματισμούς, ιδιαίτερα αν κάνετε αθλήματα, επάγγελμα ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Πηγές:
U.S.Centers for Disease Control and Prevention.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Διαβήτης τύπου 2: Διατροφή και άσκηση επιφέρουν ύφεση της νόσου για περισσότερους από τους μισούς ασθενείς
Περπάτημα: Πόσα βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για Πάρκινσον, εγκεφαλικό και άνοια [μελέτη]
Γιατί οι γάτες κοιμούνται τόσο πολύ;