Πρόσφατες έρευνες έχουν υποδείξει ότι εντατικός διαλογισμός που διαρκεί μήνες ή χρόνια μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να περιορίσει το στρες. Ερευνητές τώρα πιστεύουν ότι και σε λιγότερο από μια εβδομάδα μπορεί να παρατηρηθεί σε κάποιον που κάνει διαλογισμό βελτίωση στη συγκέντρωση και στην κατάσταση του πνεύματος.

Η έρευνα, που έγινε σε 40 Κινέζους φοιτητές, αποκάλυψε ότι η συμμετοχή τους σε συνεδρίες ολοκληρωμένου διαλογισμού, που συνδυάζει το σώμα και το πνεύμα, διάρκειας 20 λεπτών για περισσότερες από 5 ημέρες οδήγησε σε μεγαλύτερη βελτίωση στη συγκέντρωση και στη διάθεση και σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης, θυμού και κούρασης, σε σχέση με φοιτητές ομάδας ελέγχου που ακολούθησαν τεχνικές χαλάρωσης.

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’.

Ο ολοκληρωμένος διαλογισμός, εξηγούν οι ερευνητές, περιλαμβάνει πολλές τεχνικές σώματος και πνεύματος, όπως σωματική χαλάρωση, ρύθμιση αναπνοής και άλλες, που έχουν αποκαλύψει τις θετικές ιδιότητές τους στην συγκέντρωση, στα συναισθήματα και στην κοινωνική συμπεριφορά.

Ο συνδυασμός αυτός μπορεί να ενισχύει το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης στο διαλογισμό, σε σύγκριση με τη χρήση μόνο μιας από αυτές τις τεχνικές.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν την πιθανή αξία του διαλογισμού για τον έλεγχο του στρες, την υγεία σώματος και πνεύματος και τη βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων όπως και του αυτοέλεγχου, υπογραμμίζει η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Dr.Yi-Yan Tang από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.

Οι ερευνητές προσθέτουν ότι η έρευνα συμφωνεί με την ιδέα ότι η προσοχή, η διαδικασία που αφορά το συναίσθημα και η ποιότητα της επίγνωσης, λεπτό προς λεπτό, είναι ευμετάβλητες ικανότητες που μπορεί να διδαχτούν.

Πηγές:
‘Proceedings of the National Academy of Sciences’

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΦΕΤ: Ανάκληση βιολογικής ξανθής σταφίδας
Mε παρέμβαση του ΙΣΑ, αποκαταστάθηκαν οικαθυστερήσεις πληρωμών των ιατρών στο σύστημα ηλεκτρονικής προέγκρισης φαρμάκων
ΕΟΠΑΕ: Υποστήριξη αστέγων και εξαρτημένων πολιτών στην Αττική λόγω χαμηλών θερμοκρασιών