Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής με τη σωστή διατροφή, την κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων οινοπνεύματος, παραμένοντας σε καλή φυσική κατάσταση, διατηρώντας φυσιολογικό βάρος και αποφεύγοντας το τσιγάρο.

Αν οι γυναίκες υιοθετούσαν αυτούς τους πέντε απλούς παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, οι περισσότερες καρδιακές προσβολές θα μπορούσαν να αποφευχθούν, δηλώνει η Dr. Agneta Akesson, από το Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Στοκχόλμης.

Η ερευνητική ομάδα μελέτησε τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής 24.444 γυναικών μετά την εμμηνόπαυση, που εγγράφηκαν σε κλινική δοκιμή το 1997. Εκείνη τη χρονική περίοδο, καμία γυναίκα δεν εμφάνιζε καρδιακή προσβολή, διαβήτη ή καρκίνο.

Αναλύοντας πληροφορίες που περιέχονταν σε ερωτηματολόγιο για τις τροφές, στα οποία οι γυναίκες σημείωναν πόσο συχνά κατανάλωναν 96 διαφορετικά είδη, οι ερευνητές εντόπισαν τέσσερα στυλ διατροφής. Το υγιεινό- με φρούτα και λαχανικά-το δυτικού τύπου- με κρέας, πουλερικά, ζυμαρικά, αυγά, πατάτες και ψάρι- το στυλ του αλκοόλ, και τέλος των γλυκών.

Άλλες πληροφορίες, περιλαμβανομένων του οικογενειακού ιστορικού καρδιοπαθειών, της εκπαίδευσης, άσκησης και διαστάσεων σώματος επίσης καταγράφηκαν.

Στα επόμενα έξη χρόνια που ακολούθησαν, 308 γυναίκες υπέστησαν καρδιακή προσβολή. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές στο περιοδικό ‘Archives of Internal Medicine’, δυο στυλ διατροφής-το υγιεινό και του αλκοόλ-φάνηκε να σχετίζονται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Οι γυναίκες που ακολουθούσαν υγιεινή διατροφή, τρώγοντας αρκετά φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως και ψάρια και πίνοντας μέτρια ποσότητα αλκοόλ, εμφάνιζαν κατά 57% χαμηλότερο κίνδυνο να υποστούν πρώτη καρδιακή προσβολή, σε σύγκριση με γυναίκες που είχαν υιοθετήσει λιγότερο υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

Επιπλέον, οι γυναίκες που συνδύασαν την υγιεινή διατροφή και τη μέτρια κατανάλωση ποτού με τους τρεις παράγοντες υγιεινής ζωής- όχι κάπνισμα, άσκηση και αποφυγή συσσώρευσης κιλών- είχαν κατά 92% χαμηλότερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή.

Τα συνδυασμένα οφέλη της διατροφής, του τρόπου ζωής και του φυσιολογικού σωματικού βάρους, μπορεί να εμποδίσουν τρεις στις τέσσερις περιπτώσεις καρδιακής προσβολής στις γυναίκες που έλαβαν μέρος στην έρευνα, σημειώνει η ερευνητική ομάδα.

Η καρδιακή προσβολή είναι η πιο σημαντική αιτία θανάτου και ανικανότητας στις γυναίκες. Με την έρευνα αυτή, υπογραμμίζει η Akesson, παρέχουν στοιχεία που δείχνουν πόσο μπορεί να ελαττωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής υιοθετώντας υγιεινό τρόπο ζωής, που δεν είναι δύσκολο να ακολουθηθεί και συγκεκριμένα για τα οφέλη του συνδυασμού υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής.

Πηγές:
‘Archives of Internal Medicine’

Ειδήσεις υγείας σήμερα
H διάσωση του Δημήτρη και μια δωρεά για τους αφανείς μοτοσικλετιστές του ΕΚΑΒ
Η κοινωνική διάσταση της αύξησης των ψυχιατρικών διαταραχών
Ο Μ. Θεμιστοκλέους για τις προτεραιότητες του Υπουργείου Υγείας για το 2026