Η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στην υγεία μας, αυξάνοντας ακόμα και τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αλλά και πάλι· αν αναγκάζεστε να κάνετε καθιστική ζωή λόγω της δουλειάς σας, δεν έχουν τελειώσει τα πάντα. Μια νέα μελέτη προτείνει πως η ζημιά αυτή είναι αναστρέψιμη.

Όλα έχουν να κάνουν με το να καταφέρνουμε να γυμναζόμαστε μία ώρα κάθε ημέρα - και δεν χρειάζεται να είναι καν γυμναστική υψηλής έντασης. Ερευνητές από το Όσλο της Νορβηγίας και το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από ένα εκατομμύριο ανθρώπους, με σκοπό να ανακαλύψουν πόσες ώρες σωματικής δραστηριότητας απαιτούνται για να αντιστραφούν οι επιπτώσεις τις καθιστικής ζωής ενός ανθρώπου που δουλεύει οκτάωρο σε δουλειά γραφείου.

Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που τα στοιχεία τους μελετήθηκαν ήταν άνω των 45, και κατάγοντας από τις Η.Π.Α., από την Δυτική Ευρώπη και από την Αυστραλία. Οι ερευνητές τους χώρισαν σε ομάδες βάσει του πόση ώρα γυμνάζονταν, με ελάχιστο τα λιγότερο από πέντε λεπτά την ημέρα, μέχρι και 60-75 λεπτά την ημέρα. Μερικές από τις δραστηριότητές τους ήταν το γρήγορο περπάτημα και η ποδηλασία, αλλά στο επίπεδο μιας χαλαρής βόλτας.

Φάνηκε πως ο αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτους που συσχετίζεται με την καθιστική ζωή είχε εξαλειφθεί στους ανθρώπους που ήταν δραστήριοι για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Ακόμα καλύτερα νέα, φάνηκε πως η μία ώρα γυμναστικής σε όσους είχαν οκτάωρη δουλειά γραφείου ελάττωνε περισσότερο τον κίνδυνο θανάτου σε σχέση με εκείνους που κάθονταν λιγότερες ώρες την ημέρα, αλλά δεν γυμνάζονταν.

Το μήνυμα που θέλουν οι ερευνητές να περάσει η έρευνα είναι θετικό: πως μπορούμε να αποφύγουμε τους κινδύνους της καθιστικής ζωής, αρκεί να καταφέρουμε να είμαστε δραστήριοι, και πως αυτό δεν απαιτεί καν μια ακριβή συνδρομή σε γυμναστήριο, ή ενασχόληση με αθλήματα που δεν μας ενδιαφέρουν. Παρ’ όλα αυτά, τα άσχημα νέα είναι πως από όλα τα άτομα που μελετήθηκαν, μόνο το 25% ασκούνταν όντως μία ώρα κάθε ημέρα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι άλλη μια ευκαιρία να τονίσουμε την σημασία της γυμναστικής, και πόσο αναγκαία είναι για την καλή μας υγεία - μέσα σε όλα, μάλιστα, μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε και τα επίπεδα του στρες μας, που είναι ακόμα ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στον αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Πηγές:
Ερευνητές από το Όσλο της Νορβηγίας και το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σημάδια ότι σας λείπει πρωτεΐνη
HOPEgenesis: Αποστολές ζωής... για το θαύμα της ζωής
Ανοσολογία: Το Νόμπελ Ιατρικής 2025 και η έρευνα για τη θεραπεία αυτοάνοσων νοσημάτων