πιο ειναι το καταλληλο βαρος

80-85 κιλά θεωρούνται φυσιολογικά για το ύψος σας. Δεν ενδείκνυται η γρήγορη απώλεια βάρους καθώς δεν χάνεται καλή ανάλογία λίπους υγρών, με αποτέλεσμα να χάνονται περισσότερα υγρά παρά λίπος και να οδηγείστε σε γρήγορη επαναπρόσληψη του βάρους σας. Καλό είναι να στοχεύετε σε μέτρια απώλεια 1 κιλού ανά εβδομάδα μέσα από μια ήπια υποθερμιδική διατροφή