ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ Η ΑΣΚΕΙΣEIΣ ΓΙΑ ΤΕΝΤΟΝΙΤΙΔΑ

Λογικά αυτή την στιγμή θα υπάρχει πόνος, οπότε η καλύτερη αντιμετώπιση είναι αυτή που θα μειώσει τον πόνο και την φλεγμονή. Παγοθεραπεία, μερική ακινητοποίηση του μέλους και φυσικοθεραπεία. Η εκγύμναση του ώμου ξεκινάει όταν δεν υπάρχει πόνος και οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν είναι για όλες τις μυικές ομάδες, σε όλες τις κινήσεις ( κάμψη-έκταση, απαγωγή-προσαγωγή, έσω-έξω στροφή ώμου πρώτα σε ισοτονική σύσπαση και όταν νιώσετε ότι ο ώμος έχει δυναμώσει τότε κάνετε τις ίδιες ασκήσεις σε ισομετρική σύσπαση που θα βοηθήσει και στην σταθερότητα της άρθρωσης.