Πως μπορώ να περιορίζω τα νεύρα μου?

Ιστορικό

Γενικά έχω παρατηρήσει ότι μπορώ να συγκρατηθω. Σε κάποια περιστατικά είχα ναι με συγκρατηθεί αλλά φώναζα πάρα πολύ. Το πρώτο περιστατικό ήταν όταν η μάνα μου επειδή ήταν νευριασμενη από την δουλειά μου έσπασε ένα PlayStation που είχα και εγώ μόνο φώναζα. Το δεύτερο περιστατικό ήταν ο πατέρας μου πέταξε κάποιες κάρτες κάτω με δύναμη και εγώ απλά πάλι φώναζα και απλά τα μάζεψα και δεν έκανα τίποτα.

Ερώτηση

Πως μπορώ να μείνω εντελώς ήρεμος αρχικά. Δεύτερον έχω παρατηρήσει ότι έχω ωριμάσει και διεκδικώ και το δίκιο μου και στους ξένους. Επιπλέον είμαι Παιδαγωγικό τμήμα Δημοτικής εκπαίδευσης και θέλω να το αντιμετωπίσω αποτελεσματικά επειδή θα διδάσκω στο Δημοτικό. Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό?