Μυϊκές κράμπες

Ορισμός

Οι μυϊκές κράμπες είναι ακούσιες και συχνά επώδυνες συσπάσεις των μυών.

Οι ομάδες μυών που συνήθως επηρεάζονται είναι:

• Γαστροκνημία
• Οπίσθιοι μηριαίοι
• Τετρακέφαλος

Οι κράμπες στον άκρο πόδα, τα χέρια, τον βραχίονα, την κοιλιά και στο θωρακικό κλωβό είναι επίσης πολύ συνηθισμένες.

Εναλλακτικές Ονομασίες

Κράμπες - μυϊκές

Γενικές Πληροφορίες

Οι μυϊκές κράμπες είναι συνηθισμένες και μπορούν να διακοπούν με διάταση του μυός. Ο μυς σε κράμπα μπορεί να είναι σκληρός ή να προέχει.

Οι μυϊκές συσπάσεις είναι διαφορετικές από τους μυϊκούς σπασμούς (τικ), που καλύπτονται σε άλλο άρθρο.

Αίτια

Οι μυϊκές κράμπες συνήθως συμβαίνουν όταν ένα μυς είναι καταπονημένος ή τραυματισμένος. Όταν γυμνάζεστε χωρίς να έχετε καταναλώσει αρκετά υγρά (είστε αφυδατωμένος) ή όταν έχετε χαμηλά επίπεδα μετάλλων, όπως καλίου ή ασβεστίου, είστε περισσότερο επιρρεπείς στο να έχετε μια μυϊκή σύσπαση.

Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να συμβούν όταν παίζετε τένις ή γκολφ, μπόουλινγκ, κολυμπάτε ή κάνετε οποιαδήποτε άσκηση.

Μυϊκές συσπάσεις μπορούν επίσης να προκληθούν από τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Αλκοολισμός
• Υποθυρεοειδισμός
• Νεφρική ανεπάρκεια
• Φάρμακα
• Μεταβολικά προβλήματα
• Εγκυμοσύνη

Οικιακή Περίθαλψη

Στο πρώτο σημείο μυϊκής σύσπασης, σταματήστε τη δραστηριότητά σας και προσπαθήστε να τεντώσετε και να μαλάξετε τον επηρεασμένο μυ. Η θερμότητα θα χαλαρώσει το μυ όταν ξεκινά ο σπασμός, αλλά ο πάγος μπορεί να βοηθήσει μετά την πρώτη σύσπαση και όταν ο πόνος έχει βελτιωθεί.

Εάν ο μυς πονάει ακόμα, κάποιο ΜΣΑΦ μπορεί να βοηθήσει στον πόνο. Εάν οι μυϊκές κράμπες είναι σοβαρές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο μυοχαλαρωτικό φάρμακο.

Το πιο κοινό αίτιο μυϊκής κράμπας στη διάρκεια αθλητικής δραστηριότητας είναι η αφυδάτωση. Συχνά, η λήψη νερού θα βελτιώσει τις κράμπες. Ωστόσο, το νερό μόνο δεν βοηθά πάντα. Δισκία αλάτων ή ενεργειακά ποτά, που επίσης αναπληρώνουν τα χαμένα μέταλλα, μπορούν να βοηθήσουν.

Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση των μυϊκών κραμπών:

• Μεταβάλετε το πρόγραμμα άσκησης ώστε να είναι στα πλαίσια των δυνατοτήτων σας.
• Να πίνετε αρκετά υγρά ενώ ασκήστε και αυξήστε την πρόσληψη καλίου (ο χυμός πορτοκαλιού και οι μπανάνες αποτελούν σημαντικές πηγές καλίου).
• Να κάνετε διατάσεις για να βελτιώσετε την ευελιξία σας.

Πότε να Επικοινωνήσετε με το Γιατρό

Καλέστε το γιατρό σας εάν οι μυϊκές σας κράμπες:

• Είναι σοβαρές
• Δεν φεύγουν με την απλή έκταση
• Επανέρχονται
• Διαρκούν πολύ

Τι να Περιμένετε κατά την Επίσκεψη στο Γιατρό

Ο γιατρός σας θα εκτελέσει μια κλινική εξέταση και θα σας κάνει ερωτήσεις για το ιατρικό ιστορικό σας, όπως:

• Πότε ξεκίνησε η σύσπαση για πρώτη φορά;
• Πόσο διαρκεί;
• Πόσο συχνά βιώνετε μυϊκές συσπάσεις;
• Ποιοι μύες επηρεάζονται;
• Είναι πάντα στην ίδια θέση;
• Είστε έγκυος;
• Κάνατε έμετο, είχατε διάρροια, υπερβολική εφίδρωση, υπερβολική διούρηση ή κάποια άλλη πιθανή αιτία αφυδάτωσης;
• Τι φάρμακα παίρνετε;
• Ασκήστε υπερβολικά;
• Πίνατε πολύ αλκοόλ τελευταία;

Οι διαγνωστικές εξετάσεις που μπορεί να εκτελεστούν περιλαμβάνουν:

• Αιματολογικές εξετάσεις για διαταραχές των ακόλουθων:
  • Μεταβολισμό ασβεστίου, καλίου ή μαγνησίου
  • Νεφρικής λειτουργίας
  • Θυρεοειδικής λειτουργίας
• Ηλεκτρομυογραφία
• Μυελογραφία
• Τεστ εγκυμοσύνης

Μπορεί να χορηγηθούν αναλγητικά.