Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να βλάπτει τον εγκέφαλο των παιδιών

Για βέλτιστη επίδοση, τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περισσότερα από μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Χρειάζονται άφθονο ύπνο.

Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι παιδιά δημοτικού που κοιμούνται λιγότερο από 9 ώρες τη νύχτα έχουν σημαντικές διαφορές σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τη μνήμη, την εξυπνάδα και την ευεξία έναντι όσων κοιμούνται 9-12 ώρες.

Η έρευνα έδειξε ότι παιδιά που δεν κοιμόνταν επαρκώς στην έναρξη της έρευνας, είχαν λιγότερη φαιά ουσία ή μικρότερο όγκο σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την προσοχή, τη μνήμη και τον έλεγχο των αναστολών σε σύγκριση με παιδιά που κοιμόνταν επαρκώς, δήλωσε ο καθηγητής Ze Wang του University of Maryland.

Οι διαφορές παρέμεναν μετά από 2 χρόνια-ανησυχητικό εύρημα που υποδεικνύει μακροχρόνια βλάβη σε όσους δεν κοιμούνται επαρκώς.

Οι παραπάνω διαφορές συνδέονταν με πιο σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος και παρορμητική συμπεριφορά σε όσα παιδιά κοιμόνταν λίγο. Ο ανεπαρκής ύπνος επίσης συνδεόταν με δυσκολίες στη μνήμη, την επίλυση προβλημάτων και τη λήψη αποφάσεων.

Η έρευνα περιέλαβε 8.300 παιδιά,  9 έως 10ετών, και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι συμμετέχοντες στην ομάδα επαρκούς ύπνου έτειναν να κοιμούνται σταδιακά λιγότερο κατά τη διάρκεια 2 ετών, ενώ στην ομάδα ανεπαρκούς ύπνου δεν σημειώθηκε αλλαγή.

Tα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο The Lancet Child & Adolescent Health.

Πηγές:
The Lancet Child & Adolescent Health.