Συμπτώματα και αντιμετώπιση της δυσπεψίας

Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα πέψης που συναντάται κυρίως σε ενήλικους είναι η δυσπεψία.

Τα συνήθη συμπτώματά της είναι: βάρος στο στομάχι, φούσκωμα, πόνος στο στομάχι, ναυτία, άσχημη γεύση, ξινίλες, ρεψίματα, κάποιες φορές διάρροια, πονοκέφαλος, πόνος στα κάτω άκρα (από τα γόνατα και κάτω), τοξιναιμία, αδυναμία, ατονία, καούρες.

Αιτίες εμφάνισης δυσπεψίας

Οι βασικές αιτίες της δυσπεψίας είναι, συνήθως, οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι υπερβολές στην ποσότητα κατανάλωσης τροφών.

Οι κακές διατροφικές συνήθειες που μπορεί να την προκαλέσουν είναι:

• Η κατανάλωση πολλών τηγανητών τροφών, κρεάτων, γλυκών
• Συχνά γεύματα χωρίς σωστή χρονική απόσταση μεταξύ τους
• Ανακάτεμα πολλών διαφορετικών τροφών μεταξύ τους
• Υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού, αλκοόλ
• Υπερβολικό κάπνισμα και αϋπνίες
• Συναισθηματικές διαταραχές όπως στρες, νευρικότητα, καταθλιπτικές τάσεις
• Υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων όπως αντιβιοτικά, παυσίπονα, στεροειδή κλπ
• Υπερβολική κατανάλωση έτοιμων φαγητών όπως φαστ-φούντ η μαγειρεμένων σε φούρνο μικροκυμάτων ή κονσέρβες
• Το να τρώμε γρήγορα ή πολύ αργά
• Το να τρώμε όταν κινούμαστε, διαβάζουμε ή βλέπουμε τηλεόραση
• Το να τρώμε σε περιβάλλον με θόρυβο.

Η δυσπεψία πρέπει να θεραπεύεται και να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή γιατί πολλές φορές είναι προάγγελος άλλων ασθενειών πολύ σοβαρότερων όπως: πεπτικό, έλκος, καρκίνος στομάχου, παγκρεατίτιδα κλπ.

Διατροφικές συμβουλές
για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας

• Κατ' αρχήν πολλά και ελαφρά γεύματα με χρονική απόσταση μεταξύ τους, 4 ωρών είναι μια καλή συνήθεια που βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας
• Όχι βαριές σάλτσες, τηγανητά, πολλά γλυκά, καφέ, αλκοόλ, τσάι, έτοιμες τροφές (fast food, κονσέρβες, κλπ)
• Να μην τρώμε εν κινήσει ή διαβάζοντας ή βλέποντας τηλεόραση
• Να μην τρώμε γρήγορα ή πολύ αργά
• Να τρώμε σε ήσυχο περιβάλλον με ήρεμη διάθεση
• Να κοιμόμαστε όσες ώρες χρειάζεται ο οργανισμός μας
• Να βοηθούμε την λειτουργία της πέψης μας με φυτικά σκευάσματα ειδικά για την δυσπεψία.