Η διάρροια μετά την επιστροφή από τις διακοπές είναι ένα συχνό πρόβλημα και χαρακτηρίζεται από αύξηση της συχνότητας αφόδευσης ή εμφάνιση υδαρών κοπράνων. Συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως φούσκωμα, ναυτία, κοιλιακό άλγος, ευαισθησία στην κοιλιά, κράμπες, πυρετό, κόπωση, αέρια, ερυγές ή αίσθημα «βάρους» στην κοιλιά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα υποχωρούν μέσα σε περίπου πέντε ημέρες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια οφείλεται είτε σε λοιμώδη αίτια είτε σε ψυχοσωματικούς παράγοντες που σχετίζονται με την επανένταξη στην καθημερινή ζωή.

Α. Ψυχοσωματικά αίτια

Το στρες μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εντέρου, προκαλώντας δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Μέτρα πρόληψης:

  • Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης οσπρίων, τυποποιημένων τροφών, καρυκευμάτων, καφέ και αλκοόλ για λίγες ημέρες μετά την επιστροφή.
  • Εξασφάλιση επαρκούς ύπνου.
  • Η λήψη νερού συνιστάται να γίνεται μακράν των γευμάτων και του ύπνου (όχι υγρά 30 λεπτά πριν και έως 2 ώρες μετά τα γεύματα), για να μην επιβαρύνεται η πέψη.
  • Αποφυγή κατάχρησης φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν δυσλειτουργία πέψης.
  • Συστηματική προσπάθεια για χρήση τουαλέτας σε σταθερή ώρα, ακόμη και χωρίς αίσθηση ανάγκης. Όταν υπάρχει τάση για αφόδευση, να πηγαίνετε αμέσως.
  • Σταδιακή επανένταξη στις καθημερινές συνήθειες.
  • Ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, που βοηθά στη λειτουργία του εντέρου και απελευθερώνει ενδορφίνες.

Β. Λοιμώδη αίτια

Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από βακτήρια, ιούς ή παράσιτα που εισέρχονται στον οργανισμό μέσω νερού ή τροφίμων μολυσμένων από ανθρώπινα ή ζωικά περιττώματα. Σπανιότερα, η μόλυνση οφείλεται σε σεξουαλική επαφή ή μολυσμένες πισίνες και θάλασσες. Υπεύθυνοι οργανισμοί είναι τα Campylobacter jejuni, Shigella spp., Escherichia coli, Staphylococcus, Salmonella κ.ά.

Μέτρα πρόληψης κατά τα ταξίδια:

  • Χρήση προφυλακτικού και τήρηση καλής υγιεινής κατά τη σεξουαλική επαφή.
  • Χρήση εμφιαλωμένου ή βρασμένου νερού για πόση, παρασκευή καφέ, πλύσιμο φρούτων, λαχανικών και δοντιών.
  • Κατανάλωση παστεριωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων.
  • Αποφλοιώστε τα φρούτα πριν τα καταναλώσετε.
  • Προτιμήστε φαγητό που σας σερβίρεται ζεματιστό, αποφύγετε ωμά κρέατα, οστρακοειδή και σάλτσες που παραμένουν ώρες εκτός ψυγείου.
  • Προτιμήστε σφραγισμένα και εμφιαλωμένα ποτά, ή χρησιμοποιήστε καλαμάκια μίας χρήσης.
  • Πλένετε τα χέρια σχολαστικά πριν το φαγητό, με σαπούνι ή αντισηπτικό με ≥70% αλκοόλ, για 20 - 25 δευτερόλεπτα.
  • Αποφύγετε τρόφιμα από αμφιβόλου ποιότητας πωλητές και καντίνες.
  • Προτιμήστε καθαρές θάλασσες και αποφύγετε μολυσμένες πισίνες.

Γ. Άλλα αίτια

Σπανιότερα, η διάρροια μπορεί να οφείλεται σε:

  • Ορμονικές διαταραχές.
  • Παρενέργειες φαρμάκων.
  • Φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου.
  • Τοξίνες, αλλεργίες.
  • Καρκινώματα ή αυτοάνοσα νοσήματα.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε σε περιπτώσεις διάρροιας μετά την επάνοδο:

  • Φροντίστε για την επαρκή σας ενυδάτωση με τσάι, ζωμό, αραιωμένους χυμούς και νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά και τα ηλεκτρολύτες που χάνονται. 
  • Καταναλώστε εύπεπτα τρόφιμα όπως ρύζι, σούπα, κοτόπουλο. Αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα και επεξεργασμένα τρόφιμα. 
  • Αποφύγετε την άσκοπη λήψη φαρμάκων. 
  • Η μείωση του στρες συμβάλλει στην επαναφορά της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου. 
  • Αν τα συμπτώματα επιμείνουν μετά το πενθήμερο ή εμφανιστούν σοβαρά σημεία όπως πυρετός, αίμα στα κόπρανα ή έντονος πόνος, η ιατρική εκτίμηση είναι απαραίτητη.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου
Το πρώτο και μοναδικό βιο - ομοειδές φάρμακο για την πολλαπλή σκλήρυνση μπαίνει στις ΗΠΑ
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί