Δυσάρεστη αναπνοή και διατροφή: Υπάρχει λύση;

Αλεξάνδρα Λ. Σπανού, Χειρουργός Οδοντίατρος

Πολλές φορές η κακή αναπνοή μάς φέρνει σε δύσκολη θέση τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική μας ζωη!

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις:

• Προσπαθήστε να πίνετε φρέσκο χυμό λεμονιού ημερησίως.
• Μασήστε τσίχλες ή ζαχαρωτά εάν έχετε προβλήματα με ξηροστομία ή παίρνετε κάποια φάρμακα που προκαλούν ξηροστομία.
• Ωμά φρούτα και λαχανικά, όπως μήλα και καρότα βοηθούν να κρατήσετε το στόμα σας καθαρό μεταξύ των βουρτσισμάτων.
• Πίνετε νερό μετά το φαγητό για να απομακρύνετε υπολείμματα τροφών, και ξεπλύνετε το στόμα σας εάν μπορείτε.
• Αποφύγετε πικάντικες τροφές, των οποίων οι οσμές διαρκούν για ώρες. Τρόφιμα όπως αντζούγιες, μπλε τυρί, camembert, σκόρδα, κρεμμύδια, καπνιστό βοδινό κρέας, πεπερόνι, τυρί ροκφόρ, σαλάμι, και τόνος αφήνουν στο στόμα έλαια που απελευθερώνουν δυσάρεστες οσμές μέχρι και εικοσιτέσσερις ώρες μετά την καταναλωσή τους, άσχετα από το πόσο πολύ μπορεί να βουρτσίσετε τα δόντια σας ή αν χρησιμοποιήσατε κάποιο στοματικό διάλυμμα.
• Η μπίρα, ο καφές, το ουίσκι και το κρασί αφήνουν κατάλοιπα που προσκολλώνται στη μαλακή, κολλώδη πλάκα των δοντιών και έτσι εισχωρούν στο πεπτικό σύστημα. Με κάθε εκπνοή απελευθερώνονται οι δυσάρεστες οσμές τους στον αέρα.
• Αποφεύγετε τροφές που μπορεί να κολλήσουν μεταξύ των δοντιών εύκολα ή που προκαλούν φθορά των δοντιών, όπως το κρέας, τα ινώδη λαχανικά, και τα γλυκά -ιδαίτερα τα πολύ κολλώδη γλυκά.
• Δυσκοιλιότητα, έλκη, χρόνια συμφόρηση στο στήθος, βρογχίτιδα, αμυγδαλίτιδα, καντιντίαση, απόστημα πνευμόνων, προβλήματα ιγμορίτιδας, καταρροή και δυσπεψία μπορούν να προκαλέσουν όλα κακή αναπνοή.

Μη διατροφικές συμβουλές

• Βουρτσίζετε τη γλώσσα και τα δόντια σας μετά απο κάθε γεύμα.
• Χρησιμοποιείτε καθημερινά οδοντικό νήμα.
• Kάντε μασάζ προσεκτικά στα ούλα γύρω από τα δόντια με μαλακές οδοντόβουρτσες.
• Xρησιμοποιήστε ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες με περιστρεφόμενη κίνηση που δεν τραυματίζουν τα ούλα σας.
• Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά σας κάθε δυο ή τρεις μήνες, καθώς και μετά απο οποιαδήποτε μολυσματική ασθένεια για την αποφυγή συσσώρευσης βακτηρίων.
• Κλείστε ραντεβού για επαγγελματικό καθαρισμό των δοντιών σας τουλάχιστον 2 φορές ετησίως.