Πώς δεν θα 'ξεφύγετε' στις γιορτές

Προτιμήστε το μελομακάρονο (130 kcal) ή τη δίπλα (110 kcal) από τον κουραμπιέ (130 kcal), το τσουρέκι (210 kcal), βασιλόπιτα (380 kcal).

• Περιοριστείτε στο ένα κομμάτι. Να θυμάστε ότι τρώγοντας ένα, παίρνετε όλη την ευχαρίστηση που αναζητάτε.
• Μην έχετε σε ορατό και εύκολα προσβάσιμο μέρος τα γλυκά. Μην τα αφήνετε πάνω στο τραπέζι εκτεθειμένα στο μάτι και… στο χέρι σας.
• Μη σκέφτεστε ότι 'τα Χριστούγεννα είναι μία φορά το χρόνο και συνεπώς δεν πειράζει αν το παρακάνω'.
• Προτιμήστε γαλοπούλα γεμιστή (480 kcal), από αρνί με πατάτες φούρνου (720 kcal) ή χοιρινό με πατάτες φούρνου (780 kcal).
• Φροντίστε η γέμιση της γαλοπούλας να περιέχει κάστανα, κουκουνάρια ή και φρούτα, αλλά όχι κιμά και παχυντικά τυριά (γραβιέρα, μανούρι, γκούντα, brie κα).
• Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα και μαχαιροπήρουνα.
• Μην τρώτε ποτέ κρύο φαγητό.
• Όταν τελειώσετε το γεύμα σας, μην κάθεστε στο τραπέζι για συζήτηση, προτιμήστε το σαλόνι ή άλλο χώρο.
• Αντικαταστήστε τα κανονικά αναψυκτικά με light, κερδίζοντας έτσι σε θερμίδες, διατηρώντας παράλληλα την απόλαυση που ζητάτε.
• Αποφύγετε να συνοδεύετε το αλκοόλ με ξηρούς καρπούς.
• Ξεκινήστε το γεύμα σας πρώτα από σαλάτα.
• Αν νιώσετε ότι το παρακάνατε, την επομένη φάτε μόνο σαλάτες ή σούπα και αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα.
  
  

Πηγές:
www.nutrimed.gr