Κρατήστε το στρες υπό έλεγχο

Το πρώτο βήμα για να κρατήσουμε το στρες υπό έλεγχο είναι η αναγνώριση των αρχικών συμπτωμάτων του, όπως η μυϊκή ένταση, ο πονοκέφαλος ή το άγχος.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών σημειώνει ότι η ρύθμιση του στρες εξαρτάται από την αντίδρασή σας σε αυτό. Η αναγνώριση ότι έχετε στρες μπορεί ενδεχομένως να είναι εύκολη, σε σύγκριση με την αλλαγή της αντίδρασής σας.

Τρόποι αντιμετώπισης

• Μην επηρεάζεστε από γεγονότα που δεν ελέγχετε, όπως ο καιρός.
• Λύστε πρώτα τα μικρά προβλήματα ή διαμάχες-αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα μεγαλύτερα.
• Σκεφτείτε την αλλαγή με θετικό τρόπο.
• Συζητήστε το στρες με έμπιστο φίλο ή συγγενή.
• Αποφύγετε να αντιμετωπίσετε πολλά θέματα μεμιάς.
• Να ασκείστε τακτικά.
• Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και να αναπαύεστε επαρκώς.
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση από το στρες.
• Προετοιμαστείτε για δραστηριότητες που ξέρετε ότι θα σας προκαλέσουν στρες.

Πηγές:
ανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.