Πορτοκαλί γυαλιά για καλύτερο ύπνο

Μπορεί ενδεχομένως να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα αν φορέσετε γυαλιά με πορτοκαλί φακούς λίγες ώρες πριν τον ύπνο, αναφέρει νέα έρευνα.

Τα πορτοκαλί γυαλιά φάνηκε πως μπλοκάρουν ορισμένα κύματα φωτός που εκλύονται από τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών και τα οποία εμποδίζουν τον κύκλο του ύπνου κάνοντας πιο εύκολο το να αποκοιμηθούμε.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το φως από τη μπλε περιοχή του φάσματος του φάσματος εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν.

Ελβετική έρευνα σε 13 έφηβα αγόρια έδειξε ότι όταν αυτά φορούσαν γυαλιά με φακούς πορτοκαλί χρώματος- που μπλοκάρουν το μπλε και που φάνηκε πως εμποδίζουν την καταστολή της μελατονίνης- το απόγευμα για μια εβδομάδα, αισθάνονταν σημαντικά πιο νυσταγμένα σε σχέση με όταν φορούσαν καθαρά γυαλιά.

Τα αγόρια κοιτούσαν τις οθόνες για τουλάχιστον λίγες ώρες κατά μέσον όρο πριν πάνε για ύπνο και παρακολουθήθηκαν.
Οι ειδικοί δήλωσαν ότι πιο μεγάλοι ενήλικες μπορεί ενδεχομένως να επηρεάζονται λιγότερο από το μπλε χρώμα, καθώς το κιτρίνισμα των φακών και άλλες αλλαγές στο μάτι που γερνά φιλτράρουν αυξημένες ποσότητες μπλε φωτός.

Ωστόσο, το μπλε φως παραμένει πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους και παλαιότερη έρευνα σε 20 ενήλικες, ηλικίας 18 έως 68 ετών, ανακάλυψε ότι όσοι φορούσαν γυαλιά με φακούς χρώματος κεχριμπαριού πριν τον ύπνο είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σχέση με ομάδα ελέγχου που φορούσε γυαλιά με φακούς κίτρινου χρώματος που μπλοκάρουν μόνο τις υπεριώδεις ακτίνες.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό ‘’The Journal of Adolescent Health.’’

Πηγές:
‘’The Journal of Adolescent Health.’’