Το να ανεβαίνει μια γυναίκα τις σκάλες μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τη δύναμη των ποδιών, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση, αναφέρει έρευνα στο περιοδικό Menopause.
Μετά την εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό να έχουν οι γυναίκες προβλήματα με τη ροή αίματος και τη μυϊκή δύναμη λόγω έλλειψης οιστρογόνων και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί η σωστή μορφή άσκησης που παρέχει οφέλη χωρίς να προσθέτει επιπλέον προβλήματα υγείας.
Για παράδειγμα, έντονη άσκηση αντίστασης μπορεί να δυναμώσει τους μυς αλλά να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε όσους έχουν προϋπέρταση ή υπέρταση.
Για την έρευνα, γυναίκες από την Κορέα, μετά την εμμηνόπαυση, με υπέρταση σταδίου 2, ανέβαιναν 192 σκαλοπάτια, 2-5 φορές την ημέρα, 4 φορές την εβδομάδα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το πρόγραμμα χρήσης σκάλας οδήγησε σε μειώσεις της αρτηριοσκλήρυνσης και της αρτηριακής πίεσης και αυξήσεις στη δύναμη των ποδιών.
Πηγές:
Menopause.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}