Οι επίμονες κράμπες των ποδιών είναι παθολογικό πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο μέρος του κοινού και υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής του προκαλώντας δυσχέρεια ύπνου, κακό ύπνο ή δυσκολία προσαρμογής στα καθήκοντα της καθημερινότητας. Πρόκειται για  ακούσιες επώδυνες εντοπισμένες συσπάσεις των μυών των ποδιών, οι οποίες χαρακτηρίζονται από απότομη έναρξη και μικρή διάρκεια.

Αίτια

Η φυσιολογική σωματική αίσθηση προϋποθέτει άθικτη λειτουργία του δέρματος, των αρθρώσεων, των νεύρων και των υποκείμενων ιστών του σώματος. Η φυσιολογική σύσπαση των μυών των κάτω άκρων προϋποθέτει την ομαλή λειτουργία του μυός αυτού καθαυτού, την ομαλή λειτουργία παρακείμενων αρθρώσεων, την ομαλή λειτουργία της νευρομυϊκής σύναψης – νεύρων - κεντρικού νευρικού συστήματος που ρυθμίζουν τη λειτουργία του μυός, την ομαλή τροφοδοσία με αίμα, τη σωστή περιεκτικότητα του αίματος σε ορισμένες ορμόνες, βιταμίνες και στοιχεία, με παράλληλη απουσία ορισμένων τοξινών, βλαπτικών αντισωμάτων, τοξικών παθογόνων. Κακές συνήθειες και νοσήματα, μπορεί να προκαλέσουν λειτουργική διαταραχή των παραπάνω συστημάτων με αποτέλεσμα την εμφάνιση κραμπών. Η όρθια στάση του σώματος εμποδίζει τη φλεβική επιστροφή του αίματος ενώ οι αυξημένες φορτίσεις τους λόγω  του βάρους του σώματος δημιουργούν μία εύθραυστη ισορροπία στα κάτω άκρα. Έτσι νοσήματα και παράγοντες που προκαλούν κράμπες είναι:

  • Η υπερκόπωση (π.χ. πρωταθλητισμός κατάχρηση άσκησης)
  • Η αφυδάτωση (π.χ. προπόνηση σε θερμό περιβάλλον).
  • Ο τραυματισμός των μυών.
  • Η επί μακρόν διατήρηση συγκεκριμένης στάσης σώματος.
  • Η κατάχρηση αλκοόλ και καφέ.
  • Οι διαταραχές βιταμινών και ιχνοστοιχείων (π.χ. ανεπάρκεια μαγνησίου, καλίου)
  • Η πίεση νευρικών ριζών (π.χ. κήλες σπονδυλικής στήλης)
  • Μεταβολικά νοσήματα (π.χ. διαβήτης, η ηπατοπάθεια, η νεφρική ανεπάρκεια)
  • Μικρόβια και ιοί (π.χ. σύφιλη, το aids, η ηπατίτιδα)
  • Νοσήματα ή διαταραχές που συνοδεύονται από κυκλοφορία στο αίμα τοξινών, βλαπτικών αυτοαντισωμάτων, βλαπτικών κυττάρων (π.χ. καρκινώματα, επί χρήσεως ορισμένων ναρκωτικών)
  • Νοσήματα με διαταραγμένα επίπεδα κυκλοφορούντων ορμονών, όπως είναι χαρακτηριστικά ο υποθυρεοειδισμός
  • Νοσήματα με διαταραχές αιμάτωσης όπως είναι χαρακτηριστικά η αποφρακτική αγγειοπάθεια
  • Αμιγή νοσήματα του νευρικού συστήματος (π.χ. ψυχιατρικές διαταραχές, πλάγια μυατροφική σκλήρυνση κ.λπ.)
  • Νοσήματα αρθρώσεων των μυών και νευρομυϊκής σύναψης, (π.χ. ρευματική πολυμυαλγία, μυασθένεια, σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών.
  • Αναιμία.

Θεραπεία

Η σωστή ιατρική εξέταση από παθολόγο με σφαιρική γνώση και εμπειρία είναι απαραίτητα για την ορθή διάγνωση και αποτελεσματική αιτιολογική θεραπεία.

Γενικά μέτρα που πρέπει να τηρείτε εσείς που πάσχετε από κράμπες:

  • Αυξήστε τον χρόνο που ξεκουράζετε τα πόδια
  • Κάντε συχνά διαλείμματα ενώ δουλεύετε στον υπολογιστή τεντώνοντας τα πόδια και κάνοντας μερικά βήματα στο δωμάτιο
  • Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και στενά παπούτσια
  • Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος σώματος
  • Μεριμνήστε για σωστή διατροφή
  • Αποφύγετε κάπνισμα κατάχρηση αλκοόλ και τοξικές ουσίες που διαταράσσουν τη σωστή αιμάτωση των άκρων.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το γρήγορο περπάτημα προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2 [μελέτη]
Γιατί αξίζει να χρησιμοποιούμε σκόρδο στη μαγειρική μας
“Το ρεκόρ στην LDL χοληστερόλη”