Ο πιο συχνός τραυματισμός  του padel είναι η έξω επικονδυλίτιδα ή αλλιώς tennis elbow. Η έξω επικονδυλίτιδα είναι ένας τραυματισμός που δημιουργείται από υπερβολική χρήση του τένοντα του αγκώνα οδηγώντας σε φλεγμονή, εκφυλισμό και πιθανό σχίσιμο του τένοντα.

Επιδημιολογία

Η έξω επικονδυλίτιδα επηρεάζει περίπου το 3% του πληθυσμού κάθε χρόνο. Επίσης είναι η πιο συχνή αιτία πόνου του αγκώνα και επηρεάζει εξίσου τις γυναίκες και τους άντρες κυρίως μεταξύ των ηλικιών 30-50 ετών.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της έξω επικονδυλίτιδας είναι

  • Κάψιμο ή πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα
  • Δυσκαμψία ή πόνος στην έκταση του χεριού
  • Πρησμένη άρθρωση του αγκώνα
  • Πόνος όταν υπάρχει στροφή ή κάμψη του αγκώνα
  • Εξασθενημένη λαβή

Αιτία

Η έξω επικονδυλίτιδα  δημιουργείται από υπερβολική χρήση των μυών. Η επαναλαμβανομένη κίνηση και η κούραση δημιουργούν φλεγμονή και μικρά σκισίματα στους τένοντες που συνδέουν τους μυς του αντιβραχίου στο οστέινο εξόγκωμα στο εξωτερικό του αγκώνα.

Παράγοντες κινδύνου

  • Συνηθισμένο σε ενήλικους 30 – 50 ετών
  • Το άθλημα με ρακέτα
  • Επαναλαμβανόμενη κίνηση του χεριού και του καρπού

Πρόληψη

Για την πρόληψη της επικονδυλίτιδας θα πρέπει να υπάρχει

  • Καλή προθέρμανση εκ των προτέρων και διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
  • Πολύ καλή φυσική κατάσταση, τόσο καρδιαγγειακή όσο και μυοσκελετική (δύναμη, κινητικότητα, σταθερότητα).
  • Κατανόηση του σώματος
  • Βελτίωση της τεχνικής
  • Χρήση νάρθηκα αγκώνα
  • Χρήση της κατάλληλης ρακέτας

Εάν υποφέρετε από τραυματισμό ή χρόνιους πόνους απευθυνθείτε σε έμπειρο φυσικοθεραπευτή πριν το επόμενο παιχνίδι Padel.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ποια τα οφέλη και τι προκαλεί ο χυμός αρώνιας [μελέτη]
Κομισιόν: Πρόσκληση σε εργαστήρια που ειδικεύονται σε αναλύσεις για παθογόνα που μεταδίδονται με τρόφιμα και νερό
Δοκιμάζεται πειραματικό εμβόλιο mRNA για το γλοιοβλάστωμα