Προτεραιότητα η υγεία

Η αυτοφροντίδα σημαίνει να φροντίζετε τον εαυτό σας-να βρίσκετε χρόνο για τις γνωστές συνήθειες- όπως να μην παραλείπετε τα ραντεβού με τον γιατρό σας, να κινείστε και να τρέφεστε με θρεπτικές και υγιεινές τροφές.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε δραστηριότητες που βοηθούν να έχετε τον εαυτό σας στο επίκεντρο. Μπορείτε να έχετε αυτοφροντίδα βρίσκοντας λίγο χρόνο καθημερινά για ανάπαυλα.

Έρευνα έδειξε ότι ακόμα και 15 λεπτά χρόνου με τον εαυτό σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες- οπότε βρείτε χρόνο που θα είστε μόνη και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Βρείτε μια δραστηριότητα που προάγει την εσωτερική γαλήνη, δήλωσε ο  Dr. Darling. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το στρες και να έρθετε σε επαφή με τις ανάγκες σας.

Ακολουθούν απλές ιδέες αυτοφροντίδας για αρχάριες ή για γυναίκες που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι νέο:

  1. Αν είστε κουρασμένη προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς
  2. Περάστε χρόνο στη φύση. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με την κηπουρική
  3. Αφιερώστε 5-10 λεπτά κάνοντας απλές ασκήσεις γιόγκα ή στρέτσιγκ
  4. Δοκιμάστε μπάνιο με άλατα Epsom
  5. Χρησιμοποιήστε εφαρμογή κατευθυνόμενου διαλογισμού
  6. Δοκιμάστε να κάνετε θετικές σκέψεις
  7. Διαβάστε ένα βιβλίο στην αγαπημένη σας πολυθρόνα και απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι με βότανα.
  8. Μαγειρέψτε μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή
  9. Κάντε διάλειμμα από τα  social media
  10. Περπατήστε στη γειτονιά σας προσέχοντας το τοπίο και τους ήχους και σταματήστε-αν υπάρχουν- να μυρίσετε λουλούδια και φυτά.
  11. Κάντε κάτι δημιουργικό, όπως κατασκευή κοσμημάτων, κεραμικών ή ξύλινων αντικειμένων
  12. Χρωματίστε ένα βιβλίο για ενήλικες ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική
  13. Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
  14. Πάρτε ένα υπνάκο
  15. Κάντε στον εαυτό σας μασάζ προσώπου
  16. Καθίστε στη βεράντα ή -αν έχετε- στον κήπο σας με γαλήνη και ησυχία χωρίς το κινητό σας.

Η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για καθέναν, επομένως αν η αγαπημένη σας συνήθεια σάς βοηθά να χαλαρώνετε, σας φέρνει χαρά και δεν βλάπτει την υγεία σας μπορεί να εμπίπτει στην κατηγορία της αυτοφροντίδας.

Ξεκινήστε τον ‘’χρόνο για εμένα’’ και το σώμα και το πνεύμα σας θα σας ευχαριστεί.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Μάξιμουμ μέχρι δύο ώρες χρήση smartphone την ημέρα (μελέτη)
Υποχώρηση των δεικτών της γρίπης πάνω από 30% σε μία εβδομάδα - ECDC: Πότε είχαμε κορύφωση
Σύγχρονες εξελίξεις για την Lp(a)