Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια κακή μέρα ή μια περίοδος στεναχώριας που περνάει μόνη της. Πρόκειται για μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και λειτουργούμε στην καθημερινότητά μας. Και συχνά δεν είναι εύκολο να την αναγνωρίσουμε, ειδικά όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά και γίνονται κανονικότητα.

 

Αν και η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, οι γυναίκες την βιώνουν πιο συχνά και πολλές φορές με διαφορετικό τρόπο. Ορμονικοί, βιολογικοί, ψυχολογικοί αλλά και κοινωνικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στο πώς εκδηλώνεται και πώς γίνεται αντιληπτή.

 

Πώς μπορεί να εκδηλωθεί η κατάθλιψη στις γυναίκες;

Τα συμπτώματα δεν είναι ίδια για όλους, όμως υπάρχουν κάποια σημάδια που εμφανίζονται συχνότερα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι:

*δεν απολαμβάνετε πια δραστηριότητες που παλιότερα σας έδιναν χαρά

*δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να ολοκληρώσετε απλές καθημερινές υποχρεώσεις

*η όρεξή σας αλλάζει αισθητά, με απώλεια ή αύξηση βάρους

*νιώθετε μόνιμη κόπωση ή εξάντληση χωρίς ξεκάθαρη αιτία

*σας κατακλύζουν αισθήματα ενοχής ή αναξιότητας

*αισθάνεστε άγχος, έντονη ευερεθιστότητα ή εσωτερική ένταση

*κυριαρχεί η απαισιοδοξία και η απώλεια ελπίδας για το μέλλον

*ξεσπάτε σε κλάματα χωρίς να υπάρχει συγκεκριμένος λόγος

*δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ο ύπνος δεν σας ξεκουράζει

*εμφανίζονται έντονες εναλλαγές διάθεσης

*περνούν από το μυαλό σας σκέψεις γύρω από τον θάνατο

Αν κάποια από αυτά επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρόκειται απλώς για μια δύσκολη φάση.

 

Διαφορές στα συμπτώματα κατάθλιψης σε άνδρες και γυναίκες

Οι γυναίκες και οι άνδρες συχνά βιώνουν την κατάθλιψη με διαφορετικό τρόπο. Αυτό οφείλεται τόσο σε ορμονικές διαφορές όσο και σε κοινωνικές προσδοκίες. Οι γυναίκες περνούν έντονες ορμονικές μεταβολές σε περιόδους όπως η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η εμμηνόπαυση. Παράλληλα, κοινωνικά πρότυπα συχνά “επιτρέπουν” στις γυναίκες να εκφράζουν πιο ανοιχτά τη θλίψη, ενώ οι άνδρες μπορεί να την εκδηλώνουν μέσω θυμού ή επιθετικότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη είναι λιγότερο σοβαρή στο ένα ή στο άλλο φύλο, απλώς εκφράζεται διαφορετικά.

 

Η κατάθλιψη στις γυναίκες μπορεί να συνδέεται με συγκεκριμένες φάσεις ζωής:

 

Προεμμηνορροϊκή περίοδος

Για κάποιες γυναίκες, τα συμπτώματα πριν την περίοδο ξεπερνούν τη συνηθισμένη δυσφορία. Όταν η ευερεθιστότητα, το άγχος και η θλίψη γίνονται έντονα και επηρεάζουν την καθημερινότητα, μπορεί να πρόκειται για προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή.

 

Περιγεννητική και επιλόχεια κατάθλιψη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό, οι απότομες ορμονικές αλλαγές σε συνδυασμό με ψυχολογική πίεση και έλλειψη υποστήριξης μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Τα συμπτώματα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας και χρειάζονται σοβαρή αντιμετώπιση.

 

Περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές διακυμάνσεις αυτής της περιόδου, μαζί με στρες, αλλαγές στη ζωή ή παλιότερα τραύματα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

 

Πέρα από τις γυναικείες ορμονικές φάσεις, η κατάθλιψη μπορεί να σχετίζεται με:

*χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο

*προβλήματα θυρεοειδούς

*οικογενειακό ιστορικό

*τραυματικά γεγονότα ζωής

*κακοποιητικές σχέσεις

*χρόνιες ασθένειες

Συχνά δεν υπάρχει μία μόνο αιτία, αλλά συνδυασμός παραγόντων.

 

Πώς μπορείτε να την διαχειριστείτε;

Η αναζήτηση βοήθειας είναι από τα πιο ουσιαστικά βήματα. Η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε όσα νιώθετε χωρίς κριτική. Παράλληλα, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και τον τρόπο σκέψης μπορούν να υποστηρίξουν αυτή την διαδικασία:

*καθημερινή έκθεση στο φως του ήλιου

*ήπια αλλά σταθερή άσκηση

*ισορροπημένη διατροφή

*τεχνικές χαλάρωσης όπως αναπνοές, διαλογισμός ή γιόγκα

*επαφή με ανθρώπους που σας στηρίζουν πραγματικά

Η κοινωνική υποστήριξη παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν κάποιο περιβάλλον επιδεινώνει τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να θέσετε όρια και να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Περικοπές 350 θέσεων εργασίας στη φαρμακευτική GSK
Γενετική πρόβλεψη κινδύνου ΧΑΠ: Μελέτη δείχνει το δυναμικό των πολυγονιδιακών δεικτών κινδύνου
Καρκίνος: Τεχνητή νοημοσύνη προβλέπει κινδύνους σε ασθενείς που υπέστησαν καρδιακή προσβολή