Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Υπάρχει η ναυτία κίνησης, αυτή που προκύπτει λόγω εγκυμοσύνης, διάφορων φαρμάκων ή από στομαχικές διαταραχές. Το τζίντζερ και η μέντα είναι δύο κοινές φυσικές θεραπείες. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας, αλλά λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους.

Το τζίντζερ είναι συχνά καλύτερο για την ανακούφιση από τη ναυτία

Ενώ τόσο το τζίντζερ όσο και η μέντα μπορεί να βοηθήσουν, το τζίντζερ έχει περισσότερες έρευνες που υποστηρίζουν τη χρήση του. Μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη ναυτία από την εγκυμοσύνη (πρωινή ναυτία), την χειρουργική επέμβαση και την χημειοθεραπεία. Η μέντα μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά για τη ναυτία που σχετίζεται με δυσπεψία ή φούσκωμα. Νεότερες έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας μετά από χειρουργική επέμβαση ή κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας, αν και τα στοιχεία είναι πιο περιορισμένα.

Πώς βοηθά το τζίντζερ με τη ναυτία;

Ο ακριβής ρόλος που παίζει το τζίντζερ στη ναυτία δεν είναι πλήρως κατανοητός. Ωστόσο, περιέχει δραστικές ενώσεις που πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας μέσω:

*Βελτίωσης του πόσο γρήγορα κινείται η τροφή μέσω του στομάχου

*Μείωσης της φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα

*Αποκλεισμού υποδοχέων που στέλνουν σήματα ναυτίας από το έντερο στον εγκέφαλο


Το τζίντζερ έχει μελετηθεί εκτενώς για τη ναυτία και τον εμετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με την έρευνα να δείχνει ότι το τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο. Μπορεί επίσης να έχει ελαφρώς καλύτερη απόδοση από τη βιταμίνη Β6, αν και η διαφορά φαίνεται μικρή. Οι επιδράσεις του στον εμετό είναι λιγότερο σταθερές.

Το τζίντζερ έχει επίσης μελετηθεί για τη ναυτία κίνησης και τη ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία. Μια ανασκόπηση μελετών σε άτομα με καρκίνο του μαστού υποδηλώνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας, αλλά δεν μειώνει τη συχνότητα του εμετού. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κάψουλες τζίντζερ μείωσαν σημαντικά τη ναυτία και τον εμετό μετά από χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων.


Συνήθεις μορφές τζίντζερ που χρησιμοποιούνται για τη ναυτία περιλαμβάνουν:

  • Φρέσκο ​​ή αποξηραμένο τζίντζερ
  • Τσάι 
  • Κάψουλες ή δισκία
  • Μασώμενες καραμέλες

Δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις δοσολογίας. Οι μελέτες χρησιμοποιούν συνήθως 500-1.500 mg την ημέρα, συχνά χορηγούμενα σε μικρότερες δόσεις. Για τους περισσότερους ενήλικες, μέτριες ποσότητες έως και 4.000 mg την ημέρα θεωρούνται γενικά ασφαλείς.

Πώς βοηθά η μέντα στη ναυτία;

Η έρευνα για την μέντα ως αντιμετώπιση της ναυτίας είναι πιο περιορισμένη από ό,τι για το τζίντζερ. Εστιάζεται κυρίως σε συμπτώματα που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα.

Οι ενώσεις της μέντας έχουν αντισπασμωδικές επιδράσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσουν στην χαλάρωση των μυών του στομάχου και των εντέρων, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία που σχετίζεται με κράμπες, αέρια ή φούσκωμα.

Η μέντα μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία με το να:

*Χαλαρώνει τους λείους μύες στον γαστρεντερικό σωλήνα

*Μειώνει την αίσθηση φουσκώματος

*Βοηθά στον αποκλεισμό σημάτων που σχετίζονται με την σεροτονίνη στο έντερο και προκαλούν ναυτία και εμετό


Η μέντα χρησιμοποιείται συνήθως για λειτουργικές πεπτικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ήπια ναυτία που προκαλείται από το στρες.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση εξέτασε την χρήση εισπνοής ελαίου μέντας για μετεγχειρητική ναυτία, κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας και κατά την εγκυμοσύνη. Μικρές βελτιώσεις στη ναυτία παρατηρήθηκαν και στις τρεις ομάδες. Ωστόσο, οι μελέτες ήταν μικρές και χρησιμοποίησαν τη μέντα με διαφορετικούς τρόπους, γεγονός που περιορίζει την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο το τζίντζερ όσο και το αιθέριο έλαιο μέντας ήταν αποτελεσματικά στην ανακούφιση της ναυτίας μετά από χειρουργική επέμβαση.


Μορφές μέντας που χρησιμοποιούνται για τη ναυτία περιλαμβάνουν:

  • Τσάι 
  • Παστίλιες
  • Κάψουλες ελαίου μέντας (συχνά με εντερική επικάλυψη)


Δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες δοσολογίας για τη μέντα. Αν σκέφτεστε να την χρησιμοποιήσετε, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος.

Ευαισθησία σε έντονες γεύσεις ή μυρωδιές:

Το τζίντζερ έχει πικάντικη, ζεστή γεύση που κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν πολύ έντονη, ειδικά κατά τη διάρκεια της ναυτίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις. η δροσερή γεύση της μέντας μπορεί να είναι πιο καταπραϋντική.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το Κ.Ε.Φ.Ι. διοργανώνει τη συναυλία «Μαζί για τη ζωή»
"Λαϊκό": Εγκαίνια προσομοιωτή λαπαροσκοπικής χειρουργικής
Long COVID: Μπορεί να συνδέεται με μηχανισμούς που σχετίζονται με τη νόσο Alzheimer