Για πολλούς ανθρώπους, ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι το πρωί είναι κάτι σαν μικρή ιεροτελεστία, και είναι ένα τρεντ που εμφανίζεται σταθερά στους κύκλους της υγιεινής διατροφής. Κάποιοι το πίνουν για να ξυπνήσουν τον οργανισμό τους, άλλοι για τον λαιμό ή την πέψη. Αλλά πέρα από την αίσθηση φρεσκάδας που προσφέρει, έχει πράγματι οφέλη;

Η απάντηση είναι ότι μπορεί να έχει, κυρίως χάρη στην ενυδάτωση, τη βιταμίνη C από το λεμόνι και τις καταπραϋντικές ιδιότητες του μελιού. Αλλά δεν θα κάνει και κάποια ακραία διαφορά. Ας το αναλύσουμε ψύχραιμα.

Μπορεί να βοηθήσει με την ενυδάτωση; Ναι.

Αλλά το ίδιο ακριβώς θα κάνει και ένα απλό ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσουμε. Και ένα πιο κρύο ποτήρι νερό έχει φανεί από έρευνες ότι μπορεί να βοηθήσει και με την πρωινή κινητικότητα του εντέρου. Το να πιούμε ένα ποτήρι νερό πριν από οποιοδήποτε άλλο ρόφημα (ειδικά καφέ, που αφυδατώνει ακόμα χειρότερα) είναι καλή ιδέα για να πάρουμε μια μικρή ώθηση ενέργειας και συγκέντρωσης με το που ξυπνήσουμε. Η προσθήκη λεμονιού και μελιού απλώς κάνει το νερό πιο ευχάριστο στη γεύση και που θα μπορούσε να βοηθήσει ανθρώπους που δεν πίνουν νερό για αυτόν τον λόγο. (Εξασκηθείτε στο να πίνετε απλά νερό, όμως.)

Μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό

Το ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι είναι μια κλασική επιλογή όταν υπάρχει πονόλαιμος ή ερεθισμός στον λαιμό. Τα ζεστά υγρά μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί ο ερεθισμός και να γίνει πιο άνετη η κατάποση. Οπότε είναι εξαιρετική επιλογή αν είναι εκείνες οι μέρες που σας τριγυρίζει ένα κρυολόγημα. Το μέλι έχει ήπιες αντιμικροβιακές ιδιότητες, που θα βοηθήσουν λίγο περισσότερο. (Έμφαση στο λίγο.)

Προσφέρει βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό

Το λεμόνι είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, που θα μας βοηθήσει να προλάβουμε το κρύωμα, αν όχι να το αντιμετωπίσουμε πιο άνετα. Ένα ποτήρι νερό με χυμό από ένα λεμόνι μπορεί να καλύψει περίπου το ένα πέμπτο των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. Από αυτή την άποψη δεν είναι κακή ιδέα, αλλά ένα πορτοκάλι καλύπτει τα τέσσερα πέμπτα των αναγκών. Και την καλύπτει στο τριπλάσιο μία μόνο κίτρινη πιπεριά. Αυτό δεν το λέμε για να το μειώσουμε· λέμε ότι είναι καλό για την ποικιλία, αλλά δεν μπορεί να αποτελεί βάση για πρόσληψη βιταμίνης C.

Μπορεί να βοηθήσει την πέψη

Τα ζεστά υγρά συχνά βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος, κάτι που μπορεί να κάνει την πέψη πιο άνετη. Η ενυδάτωση βοηθά επίσης. Ο χυμός λεμονιού περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή γαστρικών υγρών και τη διάσπαση της τροφής. Σε ορισμένους ανθρώπους αυτό μπορεί να μειώσει το αίσθημα φουσκώματος ή βάρους μετά το φαγητό. Ακόμα ένας πόντος για το νερό με μέλι και λεμόνι, λοιπόν.

Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα ζαχαρούχα ποτά

Για κάποιους ανθρώπους, αυτό το ρόφημα λειτουργεί ως μια πιο ισορροπημένη εναλλακτική σε ροφήματα με πολλή ζάχαρη, όπως αναψυκτικά ή ροφήματα με καφέ. Μπορεί να είναι και ένας τρόπος μείωσης της καφεΐνης. Από αυτή την άποψη, είναι όχι μόνο μια αρκετά άκακη εναλλακτική, αλλά αν μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε μια κακή συνήθεια, αυτό είναι τέλειο. Η ζάχαρη που θα πάρετε από ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι είναι 6 γραμμάρια. Για σύγκριση, το μέσο κουτάκι αναψυκτικού μπορεί να φτάνει και τα 50 γραμμάρια ζάχαρης. Παρ’ όλα αυτά, ας μην ξεχνάμε ότι και το μέλι είναι προστιθέμενη ζάχαρη στην διατροφή μας, οπότε καλό είναι να μην υπερβαίνουμε το μέτρο.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Βελτιώνουν το δέρμα τα συμπληρώματα κολλαγόνου;
Tantrums: Πότε είναι φυσιολογικά και πότε χρειάζεται αξιολόγηση
Η παχυσαρκία είναι χρόνια νόσος και όχι αισθητικό ζήτημα