Ο επαρκής ύπνος θα μπορούσε να συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, αναφέρει νέα έρευνα.

Κινέζοι ερευνητές μελέτησαν πώς η διάρκεια του ύπνου τις ημέρες της εβδομάδας συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η μακροχρόνια έρευνα παρατήρησης διήρκεσε από το 2009 έως το 2023 και περιέλαβε 25.000 συμμετέχοντες.

Οι βέλτιστες ώρες ύπνου για χαμηλή αντίσταση στην ινσουλίνη, τη νύχτα, ήταν περίπου 7 ώρες και 18 λεπτά, έδειξε η μελέτη στο BMJ Open Diabetes Research & Care.

Μεγάλες αποκλίσεις από αυτό το επίπεδο, είτε πολύς είτε λίγος ύπνος συνδέονταν με χειρότερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Ο βραχύτερος ύπνος συνδέθηκε με υψηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη ενώ ο μακρύτερης διάρκειας ύπνος με χειρότερους μεταβολικούς δείκτες.

Ο επιπλέον ύπνος τα Σαββατοκύριακα δεν επανόρθωνε τις ελλείψεις της εβδομάδας, καθώς ο υπερβολικός ύπνος έδειξε κίνδυνο επιδείνωσης του μεταβολισμού γλυκόζης σε ορισμένους συμμετέχοντες.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι μοτίβα ύπνου μπορεί ενδεχομένως να είναι σχετικά με τη μεταβολική ρύθμιση στον διαβήτη και θα μπορούσαν να δώσουν επιπλέον στοιχεία για τους εργαζόμενους στην περίθαλψη όσον αφορά την περίθαλψη των ασθενών τους.

Καθώς πρόκειται για έρευνα παρατήρησης, τα ευρήματα δείχνουν συσχετισμούς παρά αιτιώδη σχέση, σημείωσαν οι ερευνητές. Η διάρκεια του ύπνου επίσης αναφέρθηκε από τους ίδιους τους συμμετέχοντες, κάτι που θα μπορούσε να αποτελεί περιορισμό, όσον αφορά την έρευνα.

Η μελέτη δεν μέτρησε την ποιότητα του ύπνου, κάτι που θα μπορούσε να παίζει ρόλο στο αποτέλεσμα. Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως διατροφή, στρες και εργασία σε βάρδιες θα μπορούσαν επίσης να επηρεάζουν τα αποτελέσματα.

Πηγές:
BMJ Open Diabetes Research & Care

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο ΕΕΣ διοργανώνει δράση για την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας στην Πλατεία Συντάγματος
Τι είναι η συναισθηματική ευεξία και πώς να την ενισχύσετε
Έξυπνο επίθεμα παρακολουθεί και θεραπεύει πληγές