Μικρής διάρκειας ακρόαση μουσικής, ενδεχομένως μπορεί να βοηθήσει τη μείωση του άγχους και υπάρχει η βέλτιστη διάρκεια, σύμφωνα με ερευνητές.

Κλινική δοκιμή ανακάλυψε ότι η ακρόαση ειδικά σχεδιασμένης μουσικής για 24 λεπτά μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα άγχους. Η μουσική συνδυάστηκε με ABS, έναν τύπο ηχητικού μοτίβου με σκοπό να επηρεαστεί η εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η μελέτη, του Toronto Metropolitan University, περιέλαβε 144 ενήλικες με μέτριο άγχος, που ήδη λάμβαναν φάρμακα για τα συμπτώματά τους.

Οι ερευνητές θέλησαν να διαπιστώσουν αν η ακρόαση μουσικής με ABS θα μπορούσε να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση και πόσης διάρκειας θα χρειαζόταν να είναι η ακρόαση για να υπάρχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες. Η καθεμία άκουγε διαφορετικό είδος ήχου ή διάρκειας

  • Ροζ θόρυβος για 24 λεπτά (ως έλεγχο)
  • Μουσική με ABS για 12 λεπτά
  • Μουσική με ABS για 24 λεπτά
  • Μουσική με ABS για 36 λεπτά.

Πριν και μετά την ακρόαση, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε εξετάσεις για άγχος και διάθεση.

Σε σύγκριση με τον pink noise, που ακούγεται σαν καταρράκτης, βροχή ή κύματα ωκεανού, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μουσική με ABS βοήθησε στη μείωση γνωστικών και σωματικών συμπτωμάτων άγχους.

Οι συμμετέχοντες επίσης δήλωσαν ότι αισθάνονταν λιγότερο αρνητικά μετά την ακρόαση μουσικής με ABS.

Η διάρκειας 24 λεπτών συνεδρία είχε τα ισχυρότερα, γενικά, αποτελέσματα. Δρούσε το ίδιο καλά με αυτή των 36 λεπτών και καλύτερα από την εκδοχή των 12 λεπτών.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο PLOS Mental Health.

Πηγές:
PLOS Mental Health.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Τι είναι η συναισθηματική ευεξία και πώς να την ενισχύσετε
Έξυπνο επίθεμα παρακολουθεί και θεραπεύει πληγές
Δικαστική αναίρεση της πολιτικής για τα εμβόλια που προωθούσε ο Τραμπ