Το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου φαίνεται πως επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία ενός ανθρώπου, αναφέρει νέα έρευνα.

Άνθρωποι που σταθερά δεν κοιμούνται και ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε μέρα τείνουν να έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης και μοναξιάς, αναφέρουν ερευνητές στο Scientific Reports.

Ακόμα και μία ώρα διαφορά στο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, έδειξαν οι ερευνητές.

Ακανόνιστα προγράμματα ύπνου μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή έκθεση ενός ανθρώπου στο ηλιακό φως, τον χρόνο κατανάλωσης γευμάτων και άσκησης, καθώς και την κοινωνική του δραστηριότητα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν το βιολογικό ρολόι του ανθρώπου.

Η Ashley Mason, δήλωσε ότι η τακτική ώρα ύπνου και έγερσης συμβάλλει στο να είναι ευθυγραμμισμένος ο κιρκάδιος ρυθμός.

Ακανόνιστες ώρες μπορεί ενδεχομένως να εξασθενήσουν την ευθυγράμμιση του κιρκάδιου ρυθμού, που συνδέεται με την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία 23.000 ανθρώπων που συμμετείχαν σε έρευνα, η οποία αρχικά ξεκίνησε για να διαπιστωθεί αν φορητές συσκευές θα μπορούσαν να βοηθήσουν γιατρούς να εντοπίσουν την COVID-19 πριν εμφανιστούν συμπτώματα.

Οι συμμετέχοντες συνέβαλαν με στοιχεία ύπνου 154 ημερών κατά μέσον όρο, που επέτρεψαν στους ερευνητές να εξετάσουν τα μοτίβα ύπνου για καιρό.

Οι ερευνητές υπολόγισαν μια τυπική εβδομάδα ύπνου του κάθε συμμετέχοντα με τον Sleep Regularity Index (SRI), που κυμαίνεται από 0 έως 100. Υψηλότερα σκορ δείχνουν πιο σταθερά μοτίβα ύπνου.

Άνθρωποι στην έρευνα, επίσης συμπλήρωσαν μηνιαία ερωτηματολόγια που παρακολουθούσαν το άγχος, την κατάθλιψη και τη μοναξιά.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με χειρότερα προβλήματα διάθεσης.

Άνθρωποι με σοβαρά προβλήματα κατάθλιψης είχαν SRI 75, έναντι 81 για μέτρια συμπτώματα, 83 για ελαφρά και 84 με λίγα ή καθόλου συμπτώματα.
Όσοι είχαν σοβαρό άγχος είχαν SRI 79, έναντι 84 όσων είχαν φυσιολογικό άγχος.
Άνθρωποι που αισθάνονταν περισσότερη μοναξιά είχαν SRI 82, έναντι 84 σε όσους αισθάνονταν λιγότερη μοναξιά.

Η Severine Soltani δήλωσε ότι κάποιος με SRI 84 θα μπορούσε να κοιμάται και να ξυπνά περίπου μία ώρα νωρίτερα ή αργότερα από την προηγούμενη ημέρα. Για κάποιον με SRI 75, η αλλαγή στο πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι πιο κοντά στη 1,5 ώρα.

Είναι πιθανό η σχέση μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και χειρότερης ψυχικής υγείας να είναι αμφίδρομη.

Πηγές:
Scientific Reports.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Καίει ο ιδρώτας περισσότερες θερμίδες;
Βράβευση ομότιμου καθηγητή Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης Παναγιώτη Ε. Βάρδα
Εκδήλωση του Ε.Ε.Σ. για την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη  στην Πλατεία Συντάγματος